Paciente: VICTOR MANUEL CABALLERO GONZALEZ

Desayuno
• Un sándwich de atún o de jamón de pavo Fruta picada con granola o salvado
• O ensalada de nopales o verduras al vapor y 4 tostadas deshidratadas con atún
• O tres claras de huevo y una yema, a la mexicana, con champiñones o naturales con ejotes
o nopales y dos tortillas doradas al comal.
• Jugo verde, te de cáscara de limón sin azúcar
COLACION: Una manzana , o un plátano y 10 almendras o nueces

Comida:
• Sopa de verduras, o media taza de sopa de arroz al vapor, a la jardinera o con chicharos no
más de 3 veces por semana
• Ensalada ya sea crudas ó cocidas (al vapor), libre demanda. Lechuga, berro, espinaca,
chaya, acelga, col, col morada, etc. con champiñones, jitomate, nopales , aderezado con aguacate,
aceite de olivo, vinagreta o limón y poca sal.
• 3 tortillas de maíz doradas al comal o tostadas deshidratadas.
• Una porción de: (120 gms).
• Pollo, pescado, salmón, o atún cocidos al gusto no Fritos
• agua de piña, frutas ó jamaica sin azúcar.
Tarde:
• Pico de gallo (pepino, jícama, naranja) o papaya picada
• Agua fresca de frutas sin azúcar ó agua natural
Cena:
• Verduras al vapor o ensalada VERDE con 90 gms. de atún
• O una la ya de atún en agua y aguacate, vinagreta o limón con un poco de sal
• O una taza de avena en agua con splenda , canela y un plátano chico o 6 fresas
• Si le da hambre puede comer ensalada verde o nopales, libre demanda.

Puedes cambiar estos elementos entre sí: Pollo, pescado, salmón, atún, o 3claras de huevo y una
yema
Nota:
Recuerde que deba de quitar por completo el grupo de los azucares.
No olvide que el ejercicio es básico, le ayudará a mover su grasa
(CAMINAR MEDIA HORA 2 VECES AL DÍA)
Tomar 2.5 litros con agua natural, además de los líquidos establecidos.

Próxima cita: 23 de Abril 2021

PARA CUALQUIER INFORMACIO SOBRE EL PRESENTE, QUEDO A SUS ORDENES, 33 1269 8179 ATTE.

LN. TONATIUH VALENCIA VARGAS