Cuadro comparativo

Integrantes:
Laura Uribe
Nury Lozano
Andres Ledesma

INMERSION EN AGUA FRIA BOLSAS DE HIELO LOCALIZADAS

(CRIOINMERSION)
- La inmersión en agua fría reduce el
dolor muscular de aparición tardía
después del ejercicio
- La inmersión con una temperatura
del agua entre 11 y 15 °C y un
tiempo de inmersión de 11 a 15
minutos puede proporciona mejores
resultados
- Tiene un retorno más lento a la
temperatura basal del tejido
- La técnica de inmersión en agua fría
es la más adoptada cuando la
intención es prevenir el dolor
muscular y otros posibles efectos
asociados a ejercicios de resistencia
o activación muscular intensa (como
algunos deportes)
- Permite el enfriamiento de grandes
grupos musculares de manera
homogénea
- La inmersión en agua fría redujo el
dolor muscular de aparición tardía en
un 57 % y retrasó la respuesta
inflamatoria en sujetos
desentrenados que realizaban
ejercicios de resistencia.
- La inmersión en agua fría no redujo
significativamente la inflamación o el
estrés celular en el músculo después del
ejercicio
- reduce los niveles circulantes de LDH
- Cambia la concentración de
interleucinas
- Retrasa la recuperación muscular
- Mayor reporte de fatiga
- Mayor concentración de
hemoglobina muscular.
- La contracción isométrica voluntaria
máxima disminuye
- Al final de los 30 minutos de
aplicación, la bolsa de hielo y la
crioinmersión alcanzaron la
temperatura adecuada para los
beneficios de la crioterapia
- La aplicación de hielo durante 30
minutos en la suela del
pie y pantorrilla dan
cambios significativos en
variables de fuerza vertical
- La aplicación de hielo en el tobillo
reduce el impulso de
propulsión

CRIOTERAPIA