Nee Ce sate Cait e Cun kc “El Poder de Autocompasién para Emprendedoras” RP tren eeu Cue re AC RUT LCR a elect Ter RUN Core MRT Colle CM Rell SRC ML Gr ui Rete curd Cuando sentimos compasién hacia otras personas, primero notamos que las personas estan sufriendo, nos sentimos conmovidos por eso y en vez de juzgarlas, ratamos de entenderlos siendo amables con ellas Cuando sentimos autocompasién hacia nosotros mismes, al pasar por un momento dificil, todas esas cosas las aplicamos con nosotros. En vez de ignorar el dolor o tratar de ser “fuertes", debemos detenemos y pensar en lo que podemos hacer para sentimos mejor. “EL amor y La compasion son neeesidades, no Lujo: Sin ellos, la humanidad no puede sobrevivir™ Dalai Lama f y _ Terme era rerio) 1, Ser Amable con uno mismo: Cuando uno puede aceptar que uno es imperfecto y que sufrir es inevitable, es mas facil ser amable con uno mismo y no juzgarse en momentos dificiles © dolorosos. 2. Humanidad en comén: Cuando uno pasa por momentos dificiles, a veces se puede pensar que nadie sufre como uno, y es posible sentirse muy aislado. La autocompasién nos permite recordar que todos los seres humanos sufrimos 3. Mindfulness: La aulocompasin nos permite cheauear y cambiar nuestros pensamientos cuando estamos siendo demasiado negativos o exagerados. Mindfulness es observar nuestros pensamientos y sentimientos como son, sin juzgarlos, sin reprimirlos o negarlos. No podemos ignorar nuestro dolor y sentir compasién al mismo tiempo.1s folfea (oreo (Mol elec ceriieli) + Recuerda como tratarias a un amigo: sQué pasaria si te trataras de la misma forma que tratas a un buen amigo? + Haz la Pausa de autocompasién: Cuando estés pasando por una situacién dificil toma una Pausa y usando los tres elementos de autocompasién repitete a fi mismo 1. Este es un momento de sufrimiento: Esto es mindfulness, también puedes decirte esto me duele. 2. Suftir es parte de la vida: Esto es humanidad en comtn, también puedes decir no estoy solo. Ahora ponte las manos en tu pecho y siente su calor y repitete a ti mismo: 3, Deseo se amable conmigo mismo: Esto es ser amable contigo mismo, también puedes preguntarte gqué puedo hacer en estos momentos para ser amable conmigo mismo? + Usa el sentido del tacto para apoyarte: Una pequefia caricia hace que liberemos oxitocina Y que nos sintamos mejor. Nuestra mente no diferencia si estas caricias vienen de nosotros mismos 0 de alguien més. https:iwww.dulceorozco.com — @J@dulce.orozco.Imhc _fidulce.orezco.Imhc@gmail.com