A lo largo de los últimos 5 años el campo médico le ha dado mucha importancia a desarrollar

investigaciones en torno al descanso de los seres humanos, por el hecho de estar catalogada
como una epidemia de salud pública a nivel mundial, dando a conocer contenido sobre las
consecuencias de un mal dormir. Estas van desde; ansiedad y somnolencia diurna, hasta
depresión o patologías cardiovasculares, las cuales nos hacen entender que un buen descanso
al dormir, es la base de una buena salud integral. Posteriormente los estudios realizados hacen
hincapié directo a las costumbres sociales contemporáneas que parecieran estar diseñadas
para estropear nuestro ciclo biológico (principal agente regulador de nuestros ciclos
circadianos), como lo son; Teléfonos, televisores, computadores, horarios de comida y
restricción del sueño producto de la agitada vida estudiantil o laboral. paralelamente la luz
cumple un rol muy importante en el descanso y producto de las sociedades pasadas la luz se
entendió como un elemento de resguardo y posteriormente de producción ilimitada ya que el
ser humano había dominado la noche, así, el resguardo que producía miles de años antes se
fue perdiendo. Ahora la luz es parte de un espectro aún más grande, se puede mirar, apreciar y
en otros casos tocar, así entender la luz como una materia es un puntapié inicial para poder
desarrollar un proyecto donde la luz nos invite a descansar y no a mantenernos despiertos.

Los pacientes ingresados en el hospital no duermen bien, unas veces por su patología, y otras
por causas ambientales. Identificar los conocimientos de enfermería sobre el sueño, así como
la puesta en marcha de actividades que lo mejoren, son aspectos abordados en esta
investigación efectuada en el Hospital Infanta Elena de Huelva. Se realizó un estudio
observacional descriptivo transversal, utilizándose una encuesta elaborada por el equipo
investigador, que se pasó a estos profesionales. Los datos fueron tratados con el programa
SPSS para su análisis. Como resultados destacamos que el 75% de las enfermeras/os
identifican ambas fases del sueño, pero los pasos por la NREM y REM no lo tienen claro un
55,4%. El 57,4% considera que una persona que se despierta en alguna fase, cuando vuelve a
dormir ha de comenzar por la fase I de sueño NREM como si iniciara el reposo, sin embargo el
56,9% afirma que esto no implica que la persona no pueda descansar. Asegurar un número de
horas de sueño suficiente es considerado importante para el descanso, sin embargo, por todo
lo anterior y además de que no parece tenerse claro que si nos despertamos muchas veces ello
hace que la reposición de la energía no pueda completarse, nos lleva a pensar en una falta de
conocimientos que sobre el sueño tiene el grupo de enfermeras del estudio.

Un estudio de Murilo y colaboradores en 2020 no encontró correlación directa entre el sueño

y la ganancia muscular.
Pero los autores sugieren que la privación de sueño aumenta el cortisol después del ejercicio. Y
el cortisol es la hormona del estrés.

Por lo tanto, la reducción del estrés puede ayudarnos a promover el crecimiento muscular, ya
que las hormonas que nuestro cuerpo libera durante los períodos de estrés tienen un efecto
negativo en el desarrollo muscular.

(Bosch, Riumalló, & Morgado, 2021)

Referencias
de Ponte, D. (2021). La gran importancia del descanso.

Bosch, M. J., Riumalló, M. P., & Morgado, M. (2021). CONOCIENDO EL SUEÑO: BENEFICIOS Y
TRANSTORNOS . Obtenido de
https://www.ese.cl/ese/site/artic/20210430/asocfile/20210430115917/
_18__sue__o_2021.pdf

CASTEJÓN, N. (2018). Dormir mucho o muy poco, factores de riesgo del síndrome metabólico.

Cordero, M., Lorenzo, F., A, & Muñoa, O. (3 de oct de 2009). LOS CONOCIMIENTOS SOBRE EL
SUEÑO Y LOS CUIDADOS ENFERMEROS PARA UN BUEN DESCANSO. Obtenido de
https://revistas.um.es/eglobal/article/view/75151

Lopez, A. (1 de Junio de 2020). Descanso y recuperación para ganar masa muscular. Obtenido
de FullMusculo: https://fullmusculo.com/descanso-y-recuperacion/

Moya Krstulovic, R. (2021). Calma : diseño lumínico para contribuir al buen descanso de las
personas. Obtenido de https://repositorio.unab.cl/xmlui/handle/ria/19515

Ramón Bonet, A. G. (2012). Higiene del sueño, la importancia de un buen descanso. Obtenido
de https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=3924150
Referencias
Cordero, M., Lorenzo, F., A, & Muñoa, O. (3 de oct de 2009). LOS CONOCIMIENTOS SOBRE EL
SUEÑO Y LOS CUIDADOS ENFERMEROS PARA UN BUEN DESCANSO. Obtenido de
https://revistas.um.es/eglobal/article/view/75151

Lopez, A. (1 de Junio de 2020). Descanso y recuperación para ganar masa muscular. Obtenido
de FullMusculo: https://fullmusculo.com/descanso-y-recuperacion/

Moya Krstulovic, R. (2021). Calma : diseño lumínico para contribuir al buen descanso de las
personas. Obtenido de https://repositorio.unab.cl/xmlui/handle/ria/19515

Ramón Bonet, A. G. (2012). Higiene del sueño, la importancia de un buen descanso. Obtenido
de https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=3924150