TEMA 1: BASES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

1. DEFINICIÓNES DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

“ Curso sistemático y regularmente repetido de una serie de ejercicios o actividades con

el fin de mejorar y adaptar las funciones del organismo a un rendimiento previamente

fijado”. (Carlos Alvarez del Villar)

“ Conjunto de tareas que aseguran una buena salud, una educación, un desarrollo físico

armonioso, un dominio técnico y táctico y un alto nivel de desarrollo de las cualidades

espécíficas ”. (Platonov)

“ Proceso de acciones complejas cuyo propósito es incidir de forma planificada y objetiva

sobre el estado de rendimiento deportivo y sobre la capacidad de presentar de forma

óptima los rendimientos en situaciones de afirmación personal” (Carl)

“ La preparación física, técnico-táctica, intelectual , psíquica y moral del deportista con la

ayuda de ejercicios físicos” (Matveiev)

2. RASGOS COMUNES DE TODAS LAS DEFINICIONES

TÉRMINOS QUE SE REPITEN

Proceso Sistemático Planificado Complejo

Repetido Mejorar Adaptar Rendimiento

Tareas Ejercicios Físico Técnico

Táctico Intelectual Psíquico Moral

3. LOS OBJETIVOS O METAS DEL ENTRENAMIENTO

 Alto rendimiento

 Fitness (Salud)

 Rehabilitación

 Recreación

 Educativo

 Escuelas deportivas

 Etc...

4. FACTORES QUE DETERMINAN EL RENDIMIENTO

 La genética del individuo (morfología, biotipo, fibras musculares, etc.)

 La planificación y programación del entrenamiento,

 Las condiciones de la competición (climatología, rivales, público, etc.) ,

 Las ayudas médico-científicas,

 Otros aspectos (recursos económicos, azar, salud, etc.)

5. LOS NIVELES DE RENDIMIENTO

 Elite Nivel Nacional DE MÁXIMO

RENDIMIENTO…
 Deporte Federado Infantil y Juvenil

 Deporte Escolar Deporte para todos

…A LÚDICO,
 Educación Física
HIGIÉNICO,

SALUD
 Deporte salud
6. LAS ETAPAS EN LA VIDA DEPORTIVA DE UN SUJETO

1  Preparación Inicial

2  Preparación de Base

3  Preparación Específica de base

4  Máximo Rendimiento

5  Estabilización del Máximo

Rendimiento

7. TIPOS DE ENTRENAMIENTO

A. Entrenamiento General.

B. Entrenamiento Específico:

 Físico

 Técnico

 Táctico

 Psicológico

 Biológico

8. EL ENTRENAMIENTO COMO UN SISTEMA CERRADO Y DINÁMICO

INPUT (entradas) SISTEMA OUTPUT (salidas)

 ENTRENAMIENTO,  PROCESOS DE  RENDIMIENTO

 INFLUENCIAS DEL APRENDIZAJE OBSERVADO EN

ENTORNO TÉCNICO-TÁCTICOS ENTRENAMIENTO

 RESULTADOS EN
 PROCESOS DE COMPETICIÓN
ADAPTACIÓN AL

ESFUERZO, AL

ENTORNO, A LA

COMPETICIÓN

FEED-BACK (retroalimentación)
9. OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO

 (Son las capacidades, destrezas, cualidades, actitudes, etc. que pretendemos

conseguir)

 (Deben ajustarse a las posibilidades y características del sujeto y del entorno.

Han de ser alcanzables)

 Objetivos de aprendizaje psicomotor

 Objetivos de aprendizaje cognitivo

 Objetivos de aprendizaje afectivo

10. CONTENIDOS DE ENTRENAMIENTO (Son las tareas y ejercicios a realizar, que

variarán en función de los objetivos previstos)

A. Ejercicios de Preparación General. (Creación de una base amplia. Común a

otros deportes)

B. Ejercicios de Preparación Específica (Característicos de la disciplina

deportiva)

C. Ejercicios de Competición. (Estrictamente relacionada con la

modalidad deportiva)

11. MEDIOS Y MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO

MEDIOS

Incluyen todos los instrumentos y medidas útiles para desarrollar el programa de

entrenamiento (organizativo, material, instalaciones, información, etc.)

MÉTODOS

Son los procedimientos prácticos sistemáticos utilizados para conseguir los objetivos.
12. EJEMPLO QUE RELACIONA OBJETIVO, CONTENIDO, MEDIO Y MÉTODO DE

ENTRENAMIENTO

A. OBJETIVO : “desarrollar la fuerza máxima de extensores de rodilla”

B. CONTENIDO : “media sentadilla”

C. MEDIO : “barra olímpica”

D. METODO : “sistema de repeticiones”

13. FACTORES DETERMINANTES DE LAS CARGAS

 VOLUMEN (componente cuantitativo)

 INTENSIDAD (componente cualitativo)

 DENSIDAD (relación temporal entre carga y recuperación)

 COMPLEJIDAD (dificultad de la carga)

14. ESQUEMA RESUMEN

Capacidades Físicas Genética y Herencia Condición Física

CAPACIDAD DE
RENDIMIENTO DEPORTIVO

Técnica Capacidades sociales Capacidades Táctico-

cognitivas