EJERCICIOS PRÁCTICOS

Ejercicios prácticos

EJERCICIOS
PRÁCTICOS
¿Cómo escucho mi cuerpo?

Para escuchar tu cuerpo, te proponemos que hagas el siguiente ejercicio, ¡sólo necesitas 15
minutos, cada día, durante una semana!

Descubre como dar lugar a las emociones desagradables sin evitarlas.

Haz los siguientes pasos:

• Escoge un lugar de tu casa donde poder sentarte cada día a la misma hora.
o Tiene que ser un sitio tranquilo y donde no puedan interrumpirte.
o Guarda el móvil para que no te distraigas.
o Activa una alarma de 15 minutos, así sabrás cuando termina la sesión.
• Piensa y siente todo aquello que te preocupa, te inquieta y te cuesta alejar de tu mente.
• Una vez suene la alarma y hayan pasado los 15 minutos, levántate y ponte a hacer
cualquier actividad cotidiana (ducharte, cocinar…).

Esta práctica te permitirá tener un espacio delimitado al día en el que podrás destinar a
preocuparte. La idea es que cuando a lo largo del día te des cuenta de una emoción negativa, la
dejes para el momento destinado a ello, estos 15 minutos.

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