Unidad Didctica: CICLO

Atletismo 3
CURSO
5 6

N 0

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CURSO
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N 1

SESIN:

SESIN:

OBJETIVOS DE LA SESIN - Tomar contacto con el atletismo por medio de actividades multimedia.

OBJETIVOS DE LA SESIN - Iniciarse en la tcnica de salida.

MATERIAL Aula de quinto o sexto; PDI; pgina web del Colegio. Pgina Educacin y atletismo ACTIVIDADES Aros. Conos.

MATERIAL

ACTIVIDADES FASE INICIAL Calentamiento dirigido por un alumn@. FASE PRINCIPAL 1. 2. 3. 4. 5. Carrera desde parados, a la seal. Tambin de espaldas (salida); cuclillas (de frente y espaldas); pata coja; con tres apoyos. Salida, tocar con pie derecho, aro derecho; con pie izquierdo, el aro izquierdo y recuperar la posicin inicial (desplazarse 5 metros). De tumbados, poner los dos pies dentro del aro. Grupos: ir a por los aros (3) de uno en uno y colocarlos en la zona de salida; el siguiente los deja de uno en uno. Grupos: tocar con las manos los 6 aros.

1. TCNICA DE SALIDA (5). 1.1. Salida de tacos Asafa Powel Jason Gardener 1.2. Salida alta. 2. TCNICA DE RELEVOS (5). 2.1. Vdeo 3. SALTO DE LONGITUD (5). 3.1. Vdeo 4. TRIPLE SALTO (5). 4.1. Vdeo 4.2. Presentacin 5. 5.1. 5.2. 5.3. 6. 6.1. 6.2. 6.3. SALTO DE ALTURA (6). Vdeo de la evolucin del salto. Presentacin. Salto a cmara lenta. LANZAMIENTO DE DISCO (6). Vdeo Tcnica Vdeo del Paso Vdeo de tcnica completa.

7. LANZAMIENTO DE PESO (6). 7.1. Vdeo de fases. 8. LANZAMIENTO DE MARTILLO (6). 8.1. Vdeo de tcnica. 6. Salida desde tumbado prono; desde tierra inclinada.

FASE FINAL - Recogida del material. - Aseo personal.

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N 2

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N 3

SESIN:

SESIN:

OBJETIVOS DE LA SESIN - Iniciarse en la tcnica de relevos.

OBJETIVOS DE LA SESIN - Iniciarse en el dominio de la tcnica del salto de longitud.

MATERIAL Testigos (uno por pareja). ACTIVIDADES FASE INICIAL Calentamiento dirigido por un alumn@. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. FASE PRINCIPAL Desde parados, braceo y entrega por abajo. Repetir por arriba. Trotando, entregar pro abajo. Repetir por arriba. Trote, entrega por arriba y en el momento de recibir progresar rpidamente. Trote, entregar por arriba, al hacerlo pasar rpidamente al de delante y realizar a la inversa. Explicacin de la zona y prezona. Un@ espera parado, al llegar el portador a un punto, salir y hacer entrega los dos en carrera. Aumentar la velocidad progresivamente. Grupos: entrega de arriba abajo quien lo realiza corre a colocarse delante corriendo en el sitio. Igual que en 1, con carrera por el campo. Parejas: entregar con referencia de salida. Al llegar a la referencia, salir corriendo. 10. Parejas: igual que en 3, aumentar la velocidad y la distancia del punto de referencia. 11. Grupos: igual que el 4. Empezar a correr cuando recibe el testigo. 12. Parejas: entregar usando zona y prezona. Entregar antes de salir de la zona. 13. Parejas: igual que el 6, saliendo de abajo, tanto quien entrega como quien recibe. 14. Relevo de cuatro. FASE FINAL - Recogida del material. - Aseo personal. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 11. 12. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

MATERIAL Vallas. Plinto. Bancos. Objetos. Colchonetas. Conos. ACTIVIDADES FASE INICIAL Calentamiento dirigido por un alumn@. 1. 2. FASE PRINCIPAL Carrera con amplia zancada de 30 a 40metros, con coordinacin de brazos y piernas. Igual que en 1, pero realizando el mismo nmero de pasos en la misma distancia. Igual que en 2, pero exigiremos mayor elevacin de rodillas en la carrera. Skiping sobre el terreno (extensin completa de la pierna de apoyo). Botes con pies juntos (20). Desplazamiento adelante en salto, abriendo y cerrando piernas (20). Salto de rana adelante (5). Salto de rodillas al pecho. Alternar rodillas al pecho, talones atrs. Desde parad@, impulso con pies juntos y cada con uno, tres botes a pata coja y cambio de pierna, otros tres botes. Desde bancos o plinto, impulsin y cada (sensacin de vuelo). Caer y cuclillas. Batida con un pie sobre el banco (sensacin de vuelo y equilibrio) cada a pies juntos. Igual que en 2 pero intentando caer con los pies muy adelante sobre colchonetas. Igual que en 3, cada y voltereta adelante. Equilibrio en la cada. Accin de batida en el sitio y con desplazamiento. Igual que en 5, con 3 4 pasos de carrera previa. Equilibrio en el aire. Igual que en 6, batida pero aguantar la seccin de tndem el mximo y caer con la pierna libre lejos. Batir y caer sin variar la posicin de tndem. Caemos con la pierna de batida. Aguantar extendida la pierna de batida, antes de caer cambio y apoyamos primero la pierna libre. Los obstculos a un solo paso. Igual que en 9, pero con separacin entre obstculos de tres pasos. Igual que en 10 , con una sola valla y procurando caer con pies juntos. Desde cuclillas, en el borde de la colchoneta salto, extensin en el aire yy caer agrupado. FASE FINAL

- Recogida del material. - Aseo personal.

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N 5

SESIN:

SESIN:

OBJETIVOS DE LA SESIN - Iniciarse en el dominio de la tcnica del triple salto.

OBJETIVOS DE LA SESIN - Conseguir soltura en el salto a tijera por ambos lados. - Conseguir con soltura el salto de espaldas (Fosbury). MATERIAL Colchonetas. Postes. Elstico.

MATERIAL Colchonetas. ACTIVIDADES FASE INICIAL Calentamiento dirigido por un alumn@. FASE PRINCIPAL 1. 2. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Tres altos con un pie, cambiar con el otro pie y repetir. Trote, primer triple y carrera suave. Trote, primer y segundo triple y carrera suave. Desde pie juntos realizar triples completos y suaves, cada de 3 a pies juntos. Encadenar saltos. Salto completo con cada al foso o colchonetas. Con carrera previa suave, encadenar un triple. Con carrera un poco ms intensa encadenar un primero y un segundo, luego carrera. Desde parado, cinco segundos y un tercero, cada al foso. Con carrera corta en progresin, triple completa. 5. 6. 7. 8. 9. 3. 4.

ACTIVIDADES FASE INICIAL Calentamiento dirigido por un alumn@. FASE PRINCIPAL Lanzamiento de la pierna adelante, arriba y salto vertical. Salto con tijera de piernas. Salto de altura estilo tijera acercndose pro ambos lados. Lateral al elstico, elevar la pierna libre a pasar por encima del elstico (rodillo ventral). Repetir el 4 en carrera. Trios: dos cogen al tercero por hombros y pies y le hacen el giro sobre el elstico. Saltos, subiendo el listn. De espaldas a la colchoneta. Impulsarse con ambos pies y sentarse sobre ella. De espaldas a la colchoneta. Impulsarse con ambos pies y pasar la goma de 75 a 90 centmetros. 10. Carrera en curva. Batir de forma vertical y caer en el mismo sitio del impulso, sin pasar a la colchoneta. 11. Salto en forma de tijera. 12. Carrera en curva, batir y caer sobre la colchoneta sentndose sobre ella. (No hay elstico). 13. En la colchoneta, caer sobre los hombros, sin tocar la cadera. 14. Desde un banco sueco, saltar de espaldas y superar la goma, que estar un poco ms alta de la cadera. Repetir el ejercicio desde el suelo y despus colocando un elstico para obligarle a elevar los pies. 15. Carrera, batida, giro, salto de espaldas y cada en la colchoneta. FASE FINAL - Recogida del material. - Aseo personal.

10. Igual que en 9 pero con carrera larga.

FASE FINAL - Recogida del material. - Aseo personal.

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N 7

SESIN:

SESIN:

OBJETIVOS DE LA SESIN - Conseguir coordinacin de piernas, brazos y tronco en relacin al lanzamiento de disco.

OBJETIVOS DE LA SESIN - Conseguir coordinacin de piernas, brazos y tronco en relacin al lanzamiento de peso.

MATERIAL Bancos. Baln medicinal. Discos. ACTIVIDADES FASE INICIAL Calentamiento dirigido por un alumn@. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. FASE PRINCIPAL Cambiar coordinadamente piernas y brazos en salto. Realizar giros en 180 en salto. Realizar giros sobre una lnea. Sentad@s. Cambiar coordinadamente brazos y piernas: brazos atrs piernas flexionadas y a la inversa. Lanzar el brazo imitando el gesto de lanzamiento. Sujetar el brazo de lanzamiento y dejarlo un instante para que realice el recorrido de lanzamiento. Realizar el movimiento de lanzamiento desde una posicin de rodilla en tierra y la otra pierna flexionada. Gesto de lanzamiento con dos manos. Forma correcta de sujetar el disco. 7. 4. 5. 6. 2. 3. 1. Pesos. Balones medicinales. Balones.

MATERIAL

ACTIVIDADES FASE INICIAL Calentamiento dirigido por un alumn@. FASE PRINCIPAL

Pies paralelos, brazos al frente, flexin de piernas. Los pies estn en contacto total con el suelo. Repetir con piernas abiertas. Flexin de piernas, extensin brusca y salto. Repetir con piernas abiertas. Paso largo, cargar el peso sobre esa pierna y vuelta a la posicin inicial. Ambas piernas. Igual que en 3, lateral a sentarse en el taln. Piernas abiertas, delante y detrs, salto en tijera a caer con los pies cambiados. Una pierna elevada y sujeta por detrs. La otra flexin y extensin sobre la punta del pie. Brazos al frente. Elevacin arriba y al frente.

10. Voltear el disco sin que se caiga de la mano. 11. Rodar el disco. 12. Lanzar el disco verticalmente. 13. Realizar giros pivotando sobre un pie sin que se caiga el disco de la mano. 14. Mover el brazo de lanzamiento con el disco y parar en la palma de la mano. 15. Lanzar desde parados. 16. Realizar el giro y medio del lanzamiento completo. FASE FINAL - Recogida del material. - Aseo personal.

FASE FINAL - Recogida del material. - Aseo personal.

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N 8

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N 0

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SESIN:

OBJETIVOS DE LA SESIN - Conseguir coordinacin de piernas, brazos y tronco en relacin al lanzamiento de martillo.

OBJETIVOS DE LA SESIN - Tomar contacto con el atletismo por medio de actividades multimedia.

MATERIAL Pesos. Red. Balones medicinales. Balones. ACTIVIDADES FASE INICIAL Calentamiento dirigido por un alumn@. FASE PRINCIPAL

MATERIAL Aula de quinto o sexto; PDI; pgina web del Colegio. ACTIVIDADES

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

En flexin profunda de piernas, realizar pequeos saltos desplazndose a derecha e izquierda, atrs y delante. Tronco recto y sin demasiada elevacin en el salto. Igual que el 1, subir y bajar a un banco. Con un baln en las manos realizar circunducciones amplias de tronco. Piernas abiertas sin flexionar. Realizar volteos con un baln con asa. Sealar bien los puntos alto y bajo. Realizar los movimientos de los pies, taln del pie izquierdo y la punta del pie. Voltear realizando el movimiento de los pies y finalizando un giro. Realizar un giro y soltar el baln o martillo. Primero con un giro, luego con dos. 1. 2. 3. Acceso a pgina Educacin y atletismo. WEBQUEST 1 WEBQUEST PROPIA.

FASE FINAL - Recogida del material. - Aseo personal.