🐬Hola, hola🐬

¿Te ha pasado que al no tener tantas “ganas” has preferido posponerlo o simplemente no
hacerlo?

👉Bueno, por lo general, creemos que si no tenemos “ganas” no podemos hacer nada.
Por ejemplo, si no tengo ganas de salir, lo mejor será quedarme en mi cama o si no
siento la “motivación” necesaria para hacer una tarea entonces me voy a dormir. De esta
manera, podemos observar diversas situaciones en nuestro día a día en las que nuestra
conducta puede depender de estar motivados (sentirnos bien para hacer algo) o no.

👀 ¿Está mal pensar así? Claro que no. Culturalmente, se vende mucho el “échale
ganas”, “tú puedes”, “motívate”, entre otras frases. No obstante, como consecuencia
puede generar un ciclo interminable e incluso, puede transformarse en una barrera para
acercarnos a aquello que nos importa.

🤍Ante ello, si consideras que te encuentras en una situación parecida y está afectando
distintos ámbitos de tu vida, podrías acudir a un profesional para que pueda intervenir
desde la Activación Conductual (AC).

📝 La AC es un tipo de terapia psicológica que alienta a emprender o volver a realizar

actividades que resulten significativas.

🐬Por tal motivo, pasamos por aquí para recordarte: 🐬

🤍 El cambio resultará más fácil si se empieza muy poco a poco.

🤍 Puedes tomar acción independientemente de si existe motivación o no (de fuera hacia
adentro).
🤍 Estás haciendo lo mejor que puedes. Un día a la vez.

💬Coméntanos si deseas saber más sobre AC. Un abrazo inmenso. 🫂

📚Referencias
▫ Hopko, D. R., Lejuez, C., Ruggiero, K. J., & Eifert, G. H. (2003). Contemporary

behavioral activation treatments for depression: Procedures, principles, and

progress. Clinical Psychology Review, 23(5), 699–717.

https://doi.org/10.1016/s0272-7358(03)00070-9

▫ Martell, C. D. (2013). Activación Conductual Para La Depresión. Una Guía Clínica

(1a ed.). Desclée De Brouwer.