Alimentos que promueven una óptima salud

mental
Posada, Laura . La Prensa ; Longwood, Fla. [Longwood, Fla]. 11 Aug 2017.

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RESUMEN (ENGLISH)
Según el portal www.elblogdesalud.info, se cree que los cambios de dieta de las personas en los últimos
cincuenta años han tenido incidencia en el aumento de enfermedades mentales tales como la depresión, la
esquizofrenia, el Alzheimer, y el TDAH (trastorno de hiperactividad). Sin embargo, todos estos efectos pueden ser
minimizados si incorporamos las porciones correctas de ciertos alimentos específicos que nos ayudan a
mantener una óptima salud mental.

TEXTO COMPLETO
La ciencia ya ha probado que la alimentación juega un papel fundamental en la salud física. ¿Pero qué hay de la
mental? Los expertos ya están conscientes de que la dieta también tiene un impacto significativo en la salud
mental.
Según el portal www.elblogdesalud.info, se cree que los cambios de dieta de las personas en los últimos
cincuenta años han tenido incidencia en el aumento de enfermedades mentales tales como la depresión, la
esquizofrenia, el Alzheimer, y el TDAH (trastorno de hiperactividad).
Sin embargo, todos estos efectos pueden ser minimizados si incorporamos las porciones correctas de ciertos
alimentos específicos que nos ayudan a mantener una óptima salud mental. El portal www.mejorconsalud.com
propone diez súper alimentos para tu cerebro:
Los arándanos: Un potente antioxidante que ayuda a evitar o retrasar enfermedades degenerativas del cerebro,
como el Alzheimer.
Los frutos secos: Aportan diversos minerales y vitaminas, como el fósforo, magnesio, potasio, vitaminas del
complejo B y vitamina E. Son buenos aliados para conservar la salud cardiovascular, lo cual se traduce en un
correcto aporte de oxígeno y sangre a todos los órganos incluido, por supuesto, el cerebro.
El aguacate: Esta deliciosa fruta posee propiedades que ayudan a prevenir el envejecimiento y deterioro precoz de
la salud. Contiene, además, el ácido graso omega 3.
El tomate: Contiene una sustancia llamada licopeno que tiene importantes propiedades antioxidantes, las cuales
ayudan a prevenir varios tipos de cáncer y accidentes cerebro-vasculares.
Las semillas de chia: Favorecen el funcionamiento de las neuronas y mejoran la actividad cerebral. Es considerada
como la mayor fuente de omega 3 que hay en la naturaleza.
El aceite de oliva: Posee grasas saludables que protegen el corazón, logrando una óptima circulación sanguínea y
nutriendo todas las células de cuerpo para que funcionen correctamente. Además, combate el daño causado por
los radicales libre a los tejidos.
El pescado: es una fuente rica de fósforo, mineral que ayudar a fortalecer el cerebro, especialmente mejorando la
memoria. Además, los pescados azules tienen alto contenido de omega 3.
El té verde: Tiene un alto contenido de antioxidantes. Ayuda a prevenir enfermedades que afectan el cerebro.
El cacao: Consumido con moderación, el cacao puede ayudar a evitar el envejecimiento prematuro del organismo y
sus células, ya que es rico en magnesio, un mineral clave para el buen funcionamiento del sistema nervioso.
El brócoli: Posee la propiedad de potenciar la memoria y preservar la buena salud del cerebro y el corazón.

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Incluye todos estos alimentos a tu dieta diaria y verás que en poco tiempo tu mente estará más alerta y
concentrada, producto del mejor funcionamiento de tu cerebro y organismo en general.
@PosadaLifeCoach
Crédito: Laura Posada

DETALLES

Identificador / palabra Bienestar; Consejos de salud; laura posada

clave:

Título: Alimentos que promueven una óptima salud mental:   Lo que comemos no sólo juega
un papel fundamental en la salud física

Autor: Posada, Laura

Título de publicación: La Prensa; Longwood, Fla.

Año de publicación: 2017

Fecha de publicación: Aug 11, 2017

Sección: Bienestar

Editorial: Amelimedia Communications, LLC

Lugar de publicación: Longwood, Fla.

País de publicación: United States, Longwood, Fla.

Materia de publicación: Hispanic, General Interest Periodicals--United States

Tipo de fuente: Periódicos

Idioma de la publicación: Spanish

Tipo de documento: News

ID del documento de 1927926724

ProQuest:

URL del documento: https://www.proquest.com/newspapers/alimentos-que-promueven-una-óptima-

salud-mental/docview/1927926724/se-2?accountid=43847

Copyright: Copyright ImpreMedia Operating Company, LLC Aug 11, 2017

Última actualización: 2017-08-12

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