TEMA # 3

Uso correcto del cuerpo

Versículo clave: Porque nadie aborreció jamás a su propio cuerpo,

sino que lo sustenta y lo cuida… Efesios 5:29.

Nuestro cuerpo es tan valioso que no tiene remplazo. Para mantenerlo

en buenas condiciones debemos hacer ejercicio, dormir suficiente,
alimentarnos sanamente y tener buena postura.

Utilizamos nuestro cuerpo para realizar diferentes trabajos, razón por

la cual debemos aprender a cuidarlo ya que puede resultar lastimado
su adoptamos malas posturas. Las partes afectadas suelen ser la
espalda (Columna vertebral), rodillas, músculos, etc.

La columna es la estructura fundamental de nuestro cuerpo, ya que se

encarga de sostener la cabeza y mantener el cuerpo erguido; gracias
a ellos no podemos doblar y girar.

¿Cómo podemos proteger nuestra columna vertebral?

Al realizar actividades domésticas sigue estas recomendaciones:

I. Al barrer y trapear
-Hazlo sin inclinarse
-Solo mueve los brazos, evitando doblar la espalda mientras barres.
-Sujeta la escoba a la altura del pecho.

II. Al planchar la ropa:

-La tabla debe estar a la altura del ombligo.
-Utiliza el brazo para planchar, sin doblar la espalda.

III. Al levantar objetos:

-Coloca el objeto cerca del cuerpo, para evitar sobrecarga de la
columna.
-Mantén las piernas separadas.
-Eleva el objeto utilizando movimientos de rodillas y caderas.

IV Al trasladar objetos:
-Sustituye un paquete grande por dos pequeños.
-Evita arrastrar objetos, en su lugar empújalo con las piernas.
-Usa escaleras para alcanzar objetos que estén por encima de la
altura de los hombros.

V Al llevar libros al colegio:

-Utiliza una mochila cómoda de tirantes anchos.
-Reparte el peso de la mochila entre los hombros.
-Evitar cargar la mochila de un solo hombro.
-Coloca los objetos lo más cerca posible de la espalda.
-Utiliza una mochila de ruedas.

En conclusión, debemos analizar estas medidas para ponerlas en

práctica y así cuidar nuestro cuerpo.