Liceo Guatemala, secundaria

Cuarto bachillerato D
Educación Física
Prof. Melvi Bocanegra
Resumen de la Clase
Pablo David Villacinda Tello, 43
Guatemala, 14 de Julio del 2022

Resumen

Trabajo de Calentamiento
1. Rotación de balón alrededor de la cintura trotando en el lugar.
2. Rotación de balón alrededor de la cabeza trotando en el lugar.
3. Rotación de balón por debajo de las piernas.
4. Rotación de balón alrededor de las rodillas.
5. Rotación de balón entre piernas en forma de ocho sin levantamiento.
6. Desplazamiento lateral rebotando la pelota cambiando de mano.
7. Trote con balón hacia adelante.
8. Saltos hacia delante con elevación de rodillas y balón.
9. Rebote de balón con extensión de piernas hacia adelante.
10. 40 segundos de payasitos.
11. Estiramiento.

Hidratación y colocación de material(4 conos en línea)

Ejercicios
1. Abdominales: Acostado con la espalda en el piso se tocan talones lateralmente.

2. Dominio de balón: Rebote de balón en zigzag entre conos alternando de mano en

cada circuito.
3. Despechadas de diamante: Realización de despechadas de diamante con toque de
hombros al extender los brazos.