Sobreesfuerzo

Es la consecuencia de una exigencia física excesiva en el desarrollo de la fuerza

mecánica que nos permite realizar una determinada tarea.
Las lesiones en músculos, nervios y tendones de estrés y la tensión se conocen como
trastornos musculo esqueléticos (TME). Trastornos musculo esqueléticos relacionados con
el trabajo, incluyendo aquellos en el cuello, extremidades superiores e inferior de la
espalda, son causadas por levantar, empujar, tirar, detener, cargar, o herramientas,
materiales y otros objetos que lanza; flexión; estiramientos sobre la cabeza; trabajar en
posturas corporales incómodas; y la realización de los mismos o similares tareas
repetitivamente. TME incluye compresión de los nervios; hernias discales; desgarros de
menisco; esguinces, distensiones, desgarros; las hernias; dolor, hinchazón y
entumecimiento; carpiano o síndrome del túnel del tarso; síndrome o fenómeno de
Raynaud; y lesiones similares.
¿Cómo se previene un sobreesfuerzo?

Para evitar las molestas consecuencias del sobreesfuerzo, debemos conocer cuáles son los
riesgos laborales que están presentes en nuestro entorno de trabajo. Este análisis es
fundamental y se debe fortalecer con una constante capacitación enfocada en el cuidado de
la salud y la prevención. Algunos consejos útiles para evitar estas lesiones son:

 Solicita una evaluación ergonómica de los puestos de trabajo

 Evita manipular bruscamente cargas de gran peso
 Pide ayuda cuando debas mover un objeto demasiado pesado y maneja las grandes
cargas usando medios mecánicos
 Al manipular cargas, recuerda que debes mantener tu espalda recta, evitar posturas
forzadas y no girar el tronco
 Sostén las cargas de manera firme y con ambas manos, procurando mantenerlas lo
más cerca posible del cuerpo
 Para levantar cargas, flexiona las rodillas sin doblar la espalda y elévalas estirando
las rodillas
 Siempre es mejor empujar que tirar de las cargas, usa a tu favor el peso del cuerpo y
la inercia de los objetos