Plan de entrenamiento Brenda Nevali Gutierrez Toscano.

Frecuencia: 5 Veces a la semana.

Duración 40 a 50 min.

Realizar los entrenamientos de lunes a viernes y en caso de no poder completar un día cambiarlo
por sábado o domingo.

Mantenerse bien hidratado durante el ejercicio y usar las opciones de intensidad de ser necesario.

Realizar la rutina con las pausas o descansos que se indican en el video, pero si es poco tiempo,
poner pausa y descansar como máximo 1.30 minutos.

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Pierna 1 Cardio c/ vasos Core 1 Pierna 3 Yoga
Cardio al 65% Cardio al 65% restaurativa.
Cardio al 65%
Semana 1 y 2

Semana 3 y 4

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Pierna 2 Tabata Core 2 Tren superior Yoga Gap.
Cardio al 65% Cardio al 65% Cardio al 65%