Detén los pensamientos

estresantes y negativos
Cuando empieces a sentirte estresada(o), angustiada(o) o preocupada(o), fíjate en
los pensamientos que estás teniendo. Identifica los pensamientos negativos, di
"basta", sustitúyelos por pensamientos positivos e imagínate superando la situación
que te estresa.
Ejemplo:

Pensamientos negativos Pensamientos positivos

no voy a poder hacerlo voy a hacerlo

todo va a ir bien, soy capaz de hacer

soy un desastre, todo me sale mal cualquier cosa que me proponga

no puedo más si me esfuerzó, lo conseguiré

no lo lograré va a salir bien, lo lograré

preocupándome no voy a cambiar la

me siento desbordada (o)
situación

Cuando te sientas estresada(o) o desbordada(o), haz este ejercicio:

Pensamientos negativos Pensamientos positivos