Trabajo Décimas

15 Reglas del Spikeball:

1. los dos equipos se colocan frente a frente y su principal objetivo debe ser pasarse la
pelota y hacer más difícil que el equipo contrario la recupere
2. Se juega 3 vs 3
3. Un jugador comienza sacando hacia la red para que rebote hacia el equipo oponente
4. Una vez que se saca la pelota, los jugadores son libres de moverse y colocarse a
cualquier distancia lo más cerca o lo más lejos de la red que quieran.
5. No es necesario que se siga el mismo orden de saque dentro de cada equipo.
6. Cuando la pelota toca la red, pertenece al otro equipo, y el equipo que la sacó no
puede hacer nada hasta que el equipo contrario la pase a través de la red.
7. El equipo oponente tiene hasta 3 pases entre ellos para retornar la pelota hacia la
red.
8. Los jugadores no pueden llevar la pelota
9. Los jugadores no pueden sostener la pelota por mucho tiempo
10. Sólo se puede usar una mano para tocar la pelota
11. Si la pelota que se saca toca el suelo en lugar de la red, el equipo contrario obtiene 1
punto.
12. Si la pelota rebota en la red más de una vez, el equipo contrario obtiene 1 punto.
13. Si la pelota golpea el aro, el equipo contrario obtiene 1 punto.
14. Un equipo tiene que llevar una ventaja de dos puntos para ganar al final del juego
15. El partido se juega hasta que uno de los equipos gana 21 puntos.

15 Beneficios del trote continuo:

1. Pone todo tu cuerpo en movimiento
2. Se activa un 70% de tus músculos
3. Libera 400 sustancias químicas
4. Reduce el nivel de grasa corporal
5. Ayuda al desarrollo muscular
6. endurece los huesos
7. Los músculos reciben más aporte sanguíneo
8. Evita que mueran las células nerviosas
9. Evita que tengas depresión
10. Evita que sufras de demencia
11. Los músculos queman más azúcar
12. Hay menos riesgo de tener diabetes
13. Te enfermas menos
14. Tienes menos posibilidades de tener cáncer de mama
15. Permite perder y controlar el peso