ACCIÓN PARA

PROBLEMA SEÑAL RUTINA RECOMPENSA CAMBIAR

(HÁBITO) RUTINA
NEGATIVA

Concentrarme más
1. Estudiar con Bajas Coger el celular Logro escuchar en mis estudios y
distracciones calificaciones mientras estoy en música y me evitar coger el
clases. siento bien. celular en clases.

Elaborar un plan
2. Comer Necesidad de Buscar en las ollas Consumir lo que alimenticio y
bastante sentirme llena. me encuentre consumir mucha
agua.

Me quedo viendo
3. No dormir lo Cansancio vídeos o pensando Me quedo Establecer un
suficiente durante el día. en cosas tranquila después horario para
innecesarias. de ver los vídeos. dormir

De tu lista de problemas (hábitos) que afectan actualmente tu entorno

académico o personal, selecciona 3 de ellos y completa el siguiente cuadro
según lo que se solicita identificar: