La flexibilidad

La flexibilidad es definida como la capacidad de mover una articulación, o una serie de articulaciones,
con fluidez a través de la amplitud de movimiento completa sin causar una lesión.

La realización estructurada de programas de flexibilidad es una práctica común en el ámbito clínico y

físico-deportivo. Estos tienen el propósito de mantener o mejorar la amplitud del movimiento propio
de una articulación o conjunto de articulaciones, además, el trabajo de flexibilidad es un medio
indicado para el cuidado, la prevención y el mantenimiento de las capacidades físicas de cada
individuo.

Beneficios de la flexibilidad:
1. Mejora el rendimiento físico y reduce el riesgo de sufrir lesiones.
2. Reduce molestias articulares y mejora la postura.
3. Reduce el riesgo de dolor en la parte baja de la espalda
4. Aumenta el flujo sanguíneo y de nutrientes hacia los tejidos.
5. Mejora la coordinación muscular.
6. Aumenta el rango de movilidad disponible en las articulaciones.

Además, los ejercicios de flexibilidad pueden mejorar la postura y la estabilidad de quien lo practica y
son un buen complemento para los entrenamientos de fuerza o cardiovasculares.

EJEMPLOS: