PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

Paciente de 53 años, diabético, principiante.

DIAS LUNES MIERCOLES VIERNES

CALENTAMIETNO ELIPTICA 10 MINUTOS BICICLETA ESTATICA 10 MINUTOS CINTA DE CORRER 10 MINUTOS

ELEVACION DE BRAZO CON PESA 2S- 10 R SENTADILLAS CON BARRA 3 SERIES DE 8

REMO 3 SERIES DE 10 REPETICIONES
FRONTALES, LATERALES, FLEXION DE CODO REPETICIONES
DESPLANTES CON PESA 3 SERIES DE 10
FLEXIONES 3 SERIES DE 8 REPETICIONES ABDOMINALES 3 SERIES DE 10 REPETICIONES
REPETICIONES
PRENSA DE PECHO 3 SERIES DE 10
FUERZA ABDOMINALES 3 SERIES DE 10 REPETICIONES CURL DE PIERNAS 3 SERIES DE 8 REPETICIONES
REPETICIONES
ELEVACION DE PIERNA 3 SERIES DE 10 PRENSA DE PECHO 3 SERIES DE 10 REMO CON POLEA AL PECHO 3 SERIES DE 8
REPETICIONES REPETICIONES REPETICIONES
CRUZAMIENTO DE CABLES 3 SERIES DE 8
PLANCHA ABDOMINAL 3 SERIES DE 20 PLANCHA LATERAL 3 SERIES DE 20
REPETICIONES

15 MINUTOS DE CINTA DE CORRER, 3 SERIES 15 MINUTOS DE BICLETA ESTATICA, 3 SERIES

CARDIO 20 MINUTOS DE ELIPTICA
DE 15 JUMPING JACKS DE 15 JUMPING JACKS