PLAN NUTRICIONAL

Tener una dieta saludable es importante para todos a cualquier edad. Los niños y adolescentes
necesitan una buena nutrición para contribuir a su crecimiento y desarrollo. Los adultos también
deben comer bien para conservar una buena salud a lo largo de sus vidas.

• Impedir problemas de salud

• mejorar los hábitos alimenticios
• Permite controlar tu peso
• Mantiene el colesterol y la glucosa a raya
• eficaz para controlar la tensión arterial
I.M.C
Es un método utilizado para estimar la cantidad de grasa corporal que tiene una persona, y
determinar por tanto si el peso está dentro del rango normal, o, por el contrario, se tiene
sobrepeso o delgadez. Para ello, se pone en relación la estatura y el peso actual del
individuo. Se calcula dividiendo la masa en kg, entre el cuadrado de la altura en metros.
(m²)

(Universidad de las Naciones Unidas), propuso las siguientes ecuaciones para calcular el
gasto energético en reposo

continuación proporciona los factores que se utilizan para determinar los requerimientos
totales diarios de energía: conociendo el nivel de actividad del individuo (tomando en
cuenta el sexo), se multiplicará el GER por el factor de actividad física correspondiente.

rutina de ejercicios
esta rutina es principalmente para personas que apenas quieren empezar a ejercitarse