Activar la escucha

profunda del cuerpo

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¿Cómo funciona
nuestro cuerpo?

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¿Y nuestra mente?

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Predisponernos a la escucha
de las sensaciones corporales
y las emociones.
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Elementos a reconocer:

Percepción de estímulos.
Foco de atención.
Imágenes mentales.
Emociones.
Sensaciones.
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Práctica de atención plena

1. Observación consciente
Estímulo externo
Estímulo interno
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Práctica de atención plena

2. Ejercicio de respiración

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Práctica de atención plena

3. Auto-Escaneo
Cerrar los ojos.
Sentir el ritmo de la respiración.
Dejar pasar los pensamientos.
Reconocer la postura.
Sentir la temperatura.
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Práctica de atención plena

4. Cualidad de la sensación
Describe lo que sientes.
Cómo lo sientes.
Nivel físico, mental y emocional.
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Gracias por tu
atención