" RCL Lad Vee ed Ld] NM ets aes Py f A Poe ORCC. cl Oy Cle ae tee eee ae eR Sarl een ere * Home / Blog / Ingredientes naturales / 7 alimentos enen colégenos y sus increibles beneficios pa Los alimentos que tienen colagenes son una parte esencial de cualguier dieta equilibrada, y orientads a mejorar el estado de salud. Esto es especialmente importante en el caso de |as personas de edad mas avanzada, pues la cantided de colageno en él crganismo se reduce paulatinamente a medida que avanza el envejecimier Cuando los niveles de colagene ne son éptimos, la salud de las articulaciones y misculos se vuelve defi q nte, Por tanto, ¢s indispensable consumir suficientes alimentos que tienen col ste Inconveniente nut Por otra parte, los 6ptimos de colageno contribuye a evita aspecto de la piel y puede contribuir QUE ALIMENTOS SON RICOS EN COLAGENO A continuacién, se mencionan algunos de los alimentos que tien eneficios del colageno no se limitan a evitar problemas de salud. Tener niveles wejecimiento prematuro, ayuda a mejorar la salud y mejorar el desempetio de los deportistas. colageno mas recomenciados para conformar una dieta equilibrada enfocads a prevenir deficiencia de ests proteina. Lo mejor consumirlos de forma variada. y no limitarse a consumir una clase de alimento rico en colageno especiticamente, CARNES ROJAS Y POLLO La proteina animal es conocida por ser una de las mejores fuentes de cols: 1670, Las patas de pollo, manitas de cerdo, huesos y sesos son algunos de los alimentos de origen animal con mayor proparcién de colageno. PESCADO E jario hacer Un apartado especifico pata al pescado, puesto aue 5) 3,hace que los beneficios del colégeno natural se multipliquen, desinflamacién de la piel. fa concentracién de omega ive contribuye ala Asimismo, tambien ayuda al mantenimiento de la salud de los hueses y articulaciones, al fomentar el aumento de la cantidad de calcio en el organismo. FRUTAS Y VERDURAS Las frutas y verduras también deben formar parte de cualquier dieta orientada 8 mantener unos niveles saludiables de colageno. Las mas beneficiozos son los vegetales y frutas de pigmentacién roja, como pimientas rojas, cerezas, frambueses o tomates, cues ayudan en la produccion de colageno. En el caso de las frutas, son especialmente Ltiles aquellas rieas en vitamina C, como las fresas, el limon © la naranje, nues estimulan la creacion de antioxidantes y colageno, elementos que, en conjunto, ayudan al mantenimiento salucable de Is piel. Cabe mencionar que las zanahorias también resultan muy beneficioses, gracias a su alto contenicio de vitamina A, el cusl ayuda a equilibrar los niveles de elastina con los niveles de colégeno. AJO Y CEBOLLA El ajoy la cebolla son dos alimentos que se destacan cuando se trata de producir colageno, pues tienen un alto contenido de azufre, elemento esencial para que e! organismo sea capaz de producir colageno. Asimismo, el azufre también ayuda a combatir problemas c pores abiertos, po! | general puede decirse que contribuye cutis HUEVO mo el acné, exceso de grasa en la piel y mejorar la apariencia del E| huevo es uno de jos alimentos mas ricos en nutriente: hecho, las memibranas de la cds ‘ytiene un alto contenido de colageno. De re de huevo tienen una concentracién bastante alta cel mismo. Por otro lado, nutrientes como el azufre, aminoacidos, vitamina E y vitamins ados ellos en canjunto también ayudan jel complejo B, también s eapaz de estén pres producir colégeno natural FRUTOS SECOS tes en jos hueves, y que el cuer Los frutos seoos, al igual qué e! pescado, tienen uns alta concentraci6n de acidos grasos omega 3,6 y 9, por lo que también estimulan la produc nas recomendables son los pifiones, nueces, cacahuetes, almendras y pistachos. TE ion de colageno, Los Para obtener niveles eptimos de colageno, no es necesario limitarse al consumo de alimentos solidos, sino que beber té también puede ayudar. Esto se debe a que el té tiene una alta concentracién de catequinas, unos antioxidantes qu i que el colageno se deteriore en elorganisma RECOMENDACIONES SOBRE EL CONSUMO DE ALIMENTOS RICOS EN COLAGENO Taly como se menciano al principio, para cbtener los mejores beneficios es recomendable planiticar una dicta equiliorads que contengs le mayor parte de Ios alimentos antes mencionados. Esto se debe a que todos contribuyen « la preservacion 0 produccion de colageno en diferentes maneras. e encargan de ayudar a prever ise consumen pocos de estos alimentos ricos en colageno, seré dificil mantener niveles estabies, ues ‘trabajan de forma sinérgica, No obstante, dado que en acasiones puede ser dificil o tan completa, ¢/ consumo de complementos alimenticios que puedan compensar los nutrientes que no ingieras a través de los alimentos =5 muy recommendable. janizar una dieta Por ejemplo, el complementa Fislecrem miisculos y articulaciones acomplementar orientadas = abtener los beneficios del colageno, pues lo contiene en su composicién, junto con otros nutrientes que ayudan al organismo en la tarea de culdar tus articulaciones, musculos y huesos, como san como e! magnesio, la leucina, el acide hialurénico, la glucosamina y la vitamina c.