EJERCICIO DE FOCALIZACIÓN DE LA ATENCIÓN

INSTRUCCIONES:

Fije detalladamente su atención, durante cuatro a cinco segundos, en un objeto que esté
alrededor suyo y descríbalo acuciosamente (mentalmente o en voz alta). Repita la
secuencia hasta completar un total de cinco objetos. Acto seguido, haga lo mismo con
cinco sonidos y cinco sensaciones corporales. A continuación, realice la secuencia descrita
con cuatro objetos hasta llegar a uno.

Se sugiere realizar el ejercicio en un lugar tranquilo, una vez al día. Tras practicarlo durante
unas tres semanas, llegará a automatizarlo y podrá llevarlo a cabo en casi cualquier
situación.

EJERCICIO DE FOCALIZACIÓN DE LA ATENCIÓN

INSTRUCCIONES:

Fije detalladamente su atención, durante cuatro a cinco segundos, en un objeto que esté
alrededor suyo y descríbalo acuciosamente (mentalmente o en voz alta). Repita la
secuencia hasta completar un total de cinco objetos. Acto seguido, haga lo mismo con
cinco sonidos y cinco sensaciones corporales. A continuación, realice la secuencia descrita
con cuatro objetos hasta llegar a uno.

Se sugiere realizar el ejercicio en un lugar tranquilo, una vez al día. Tras practicarlo durante
unas tres semanas, llegará a automatizarlo y podrá llevarlo a cabo en casi cualquier
situación.