Ficha de antropométrica de valoración de la condición física

Yaritza Arzuaga Ríos

Numero de ficha
2374387

Servicio nacional de aprendizaje Sena

Proyectos agropecuarios
2022

)
 lOMoAR cPSD| 9662289

FICHA ANTROPOMÉTRICA
NOMBRE Yaritza Arzuaga Ríos
DOCUMENTO IDENTIDAD 1065910309
PESO 54
ALTURA 1,65
ENVERGADURA 158 cm
PESO IDEAL Entre 48 y 65 kg
FCM 199
% DE GRASA 29%
IMC 20.8
RESULTADO 1 RESULTADO 2 BAREMOS
FUERZA EN PIERNAS 1´ 29 sentadillas 22 sentadillas 6
FUERZA DE BRAZOS 1´ 12 de pecho 10 de pecho 5
FUERZA ABDOMINAL 1´ 30 abdominales 25 de abdominales 9
FUERZA LUMBAR 1´ 30 20 10
BURPEE TEST 1´ 27 23 2
TEST DE COOPER 12´ 2,300 mts 2.200 mts 100 mts
ANÁLISIS PERSONAL
1. ¿Cuáles considera que son sus capacidades físicas?
La velocidad, fuerza, resistencia y la flexibilidad

2. ¿Qué acciones considera pertinentes para mejorar su condición?

Ejercitarme más, practicas un deporte, cuidarme en la alimentación, no tener una vida tan sedentaria

3. De acuerdo con la actividad física realizada a diario, ¿cuál es el tiempo que requiere para una
recuperación adecuada?

Se necesita entre 48 y 72 horas de recuperación. Cabe tener en cuenta que para la restauración del glucógeno
intramuscular después de un ejercicio con régimen de contracción excéntrica se ha de respetar un mínimo de
48 horas.
lOMoAR cPSD| 9662289