Alimento Gramos Calorías Proteína (Gramos)

Pan integral 100 313 7

Tajada Pan integral Porción 100
Huevo Cocido 100 155 13
Arepa de maíz 100 157 3
Arepa de choclo 100 81 2
Queso cuajado 100 386 14
Arroz 100 129 2
Carne de res asada 100 177 18
Filete de pollo asado 100 85 17
Carne de cerdo asada 100 205 28
Pure de papa 100 90 1
Maduro cocinado 100 120 1
Maní 100 560 25
Manzana 100 49
Sandia 100 29
Pera 100 57
Piña 100 49
Guayaba 100 50
Manzana Verde 100 54
Café 100
Café en leche 100 60 3.2
Avena en ojuelas 100 300 10
Galletas galería Unidad
Salchicha ranchera Unidad 100 5
Loncha queso Unidad 76 5
Huevos revueltos 100 44 3
Atún 100 56 8
Lechuga 100 15.2 0.8
Pepino 100 6
Apio 100 16
Papa cocida 100 77 2