Desarrollo de la fuerza muscular

 Fuerza de resistencia
-Sentadilla isométrica
4 series de 45 segundos – 2 minutos de descanso
Es un ejercicio isométrico. Hay que apoyar toda la espalda sobre la
pared y doblar las rodillas a 90°. Este ejercicio es fácil de hacer, no
requiere implementos y ayuda a fortalecer los cuádriceps.
-Ejercicios de isquiotobiales
4 series de 12 repeticiones
Este ejercicio es fácil de realizar, se pueden variar los implementos y
ayuda a fortalecer los músculos isquiotobiales.
-Ejercicio de core
4 series de 10 repeticiones
Este ejercicio es más complicado pero trabaja varios músculos como
el abdomen, brazos, cuádriceps, glúteos…
-Superman
4 series 12 repeticiones
Este ejercicio es fácil de hacer y trae beneficios al cuerpo desde
mejorar la postura ya que fortalece los músculos lumbares y glúteos