¿La melatonina es un somnífero beneficioso?

¿Qué debo
saber acerca de los efectos secundarios de la
melatonina?

La melatonina es una hormona que interviene en el ciclo natural del sueño. Los
niveles naturales de la melatonina en sangre son más altos por la noche. Algunas
investigaciones sugieren que los suplementos de melatonina pueden ser útiles
para tratar los trastornos del sueño, como la fase de sueño retrasada, y para
proporcionar un poco de alivio del insomnio y del desfase horario.

Por lo general, la melatonina es segura para el uso a corto plazo. A diferencia de

lo que sucede con muchos medicamentos para dormir, con la melatonina es poco
probable que te vuelvas dependiente, que tu respuesta disminuya después del uso
repetido (habituación) o que experimentes un efecto de resaca.

Los efectos secundarios más frecuentes de la melatonina incluyen los siguientes:

 Dolor de cabeza
 Mareos
 Náuseas
 Somnolencia

Otros efectos secundarios menos frecuentes de la melatonina podrían ser los

sentimientos depresivos de corta duración, los temblores leves, la ansiedad leve,
los cólicos, la irritabilidad, la reducción del estado de alerta, la confusión o la
desorientación, y la presión arterial anormalmente baja (hipotensión). La
melatonina puede provocar somnolencia durante el día; por ello, no manejes ni
uses maquinaria dentro de las cinco horas posteriores al consumo del suplemento.

Además, los suplementos de melatonina pueden interactuar con varios

medicamentos como los siguientes:

 Los anticoagulantes y los medicamentos antiagregantes plaquetarios

 Anticonvulsivos
 Anticonceptivos
 Medicamentos para la diabetes
 Medicamentos que inhiben el sistema inmunitario (inmunosupresores)

Si estás pensando en tomar suplementos de melatonina, primero consulta al

médico, en especial, si padeces alguna afección. Te ayudará a determinar si la
melatonina es adecuada para ti.