ASIGNATURA

GESTION EMPRESARIAL

TRABAJO PARA LA CASA

CULTURA FISICA

PRESENTA

JUAN SEBASTIAN CAMACHO GOMEZ

FICHA DE CARACTERIZACION

2232132

DOCENTE

OSCAR ANDRES DUEÑAS URREGO

BOGOTA D. C. COLOMBIA SEPTIEMBRE 15 DE

2021
Reto 1 Observa y responde

Revise los siguientes vídeos “Profesor Super O Recargado (Capitulo 26

Actividad Física) https://www.youtube.com/watch?v=jrh-KboXFXE&t=12s y
“La importancia de la actividad física para la salud”
https://www.youtube.com/watch?v=GM4FsH13Qwo&t=122s responda las
siguientes preguntas:

1. ¿Cuál es la diferencia entre actividad física, ejercicio físico y deporte?

En primer lugar, la Organización Mundial de la Salud (OMS) define la actividad

física como “cualquier movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos que exija gasto de energía”, es decir, el solo hecho de mover la cabeza
de un lado a otro, lavar los trastes o bañarse diariamente pueden considerarse como
actividad física.
A su vez, debe entenderse como ejercicio a la actividad física planificada,
estructurada, repetitiva y dirigida hacia un fin, el cual es modificar las aptitudes
físicas y mantenerse saludable. Esta definición ya incluye un factor muy importante
“la voluntad de”. Los ejemplos más comunes de ejercicio son correr todas las
mañanas, subir y bajar escaleras y montar en bicicleta por el parque.
Por último, el deporte es la actividad física especializada, de carácter competitivo,
que requiere entrenamiento físico y está reglamentado. Se puede incluir, entrenar
en un equipo de futbol y jugar semanalmente; correr varias veces por semana y
prepararse para un maratón, ser parte del equipo de gimnasia de la escuela o
practicar natación de manera cotidiana. Es entonces, que el deporte se considera
una disciplina con grandes beneficios a la salud.
A partir de estas definiciones, debe entenderse que el término actividad
física abarca el ejercicio, pero también, otras actividades que comprometen el
movimiento corporal (caminar en un parque, tareas domésticas como barrer o
recreativas como jugar ping-pong).
 2. ¿Cómo afecta el sedentarismo la interacción social, el autoconcepto y
la imagen corporal?

CONSECUENCIAS EMOCIONALES Y PSICOLÓGICAS DEL SEDENTARISMO:

- Apatía, falta de impulsos, desánimo generalizado.

- Estado emocional bajo. Te sientes alicaído la mayor parte del tiempo.
Tristeza.
- Embotamiento afectivo.
- Insociabilidad, aislamiento, pérdida de contacto con otras personas. Soledad.
- Estrés. Las personas sedentarias son más propensas a padecer estrés y
angustiarse con mayor facilidad. Los síntomas se agravan y te provocarán
cansancio adicional.
- Falta de motivación que se traduce en poca capacidad para lograr metas
concretas y, por lo tanto, esto puede desembocar en frustración.
- Puedes generar un cuadro de ansiedad y depresión.
- Procrastinación, hábito para retrasar actividad u obligaciones que deben
realizarse pero que, preferimos sustituir por otras que más agradables.
- Una consecuencia física del sedentarismo en la obesidad, que te puede
llevar a una pérdida importante de autoestima.
- La falta de actividad también afecta a nuestro desarrollo neuronal. La
memoria o la atención también pueden verse afectadas. El cerebro se va
desgastando y se aumentan las posibilidades para sufrir determinadas
enfermedades neurodegenerativas propias de la vejez.
- Empiezas a padecer insomnio.
- Te cansas muy rápido. Pero este cansancio se hace factible, incluso, cuando
estás en el sofá viendo la tele. Las personas sedentarias se cansan aun
cuando no realizan ninguna actividad física.
 3. ¿Cuáles son los beneficios en los músculos, sistema nervioso y
órganos al realizar actividad física?
El ejercicio estimula al cerebro de dos formas: Mantiene un aporte adecuado de
nutrientes. Optimiza la eficacia funcional de las neuronas. Mejora el tono muscular,
los reflejos y la coordinación.
Cuando sometemos regularmente a nuestro cuerpo a actividad física, éste se
adapta a las nuevas demandas, generando efectos positivos en diferentes órganos
y sistemas del organismo:

Sobre el sistema circulatorio:

 Mejora la aportación del riego sanguíneo a todos los órganos y la

eliminación de toxinas
 Disminuye la tensión arterial previniendo la hipertensión
 Disminuye el colesterol total y LDL ("malo") y aumenta el colesterol
HDL ("bueno")
 Mejora la regulación de la glucemia en la sangre
 Disminuye la formación de coágulos en los vasos sanguíneos
previniendo los infartos y embolias
Sobre el corazón:

 Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo

 Mejora la eficiencia cardiaca al aumentar el flujo sanguíneo en cada
latido y se fortalece el corazón
 Disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares
Sobre el aparato locomotor:

 Mejora el funcionamiento del sistema musculoesquelético y fortalece

las estructuras articulares (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones);
también contribuye a mejorar la calidad de vida y a reducir el grado de
dependencia, especialmente entre las personas de más edad
  Aumenta la elasticidad muscular y articular, facilitando la realización
de las actividades de la vida cotidiana; incrementa la fuerza y
resistencia muscular, ayudando a prevenir el deterioro de la
musculatura
 Previene la aparición de la osteoporosis

Sobre el metabolismo:

 Mejora el aprovechamiento del oxígeno que llega al organismo por el

riego sanguíneo
 Facilita la digestión, mejora el tránsito intestinal y disminuye el riesgo
de sufrir cáncer de colon
 Durante la actividad se consumen grasas, contribuyendo a la pérdida
y al control del peso
 Incrementa la secreción de diferentes hormonas que contribuyen a la
mejora de las funciones del organismo; aumenta la sensación de
bienestar por la liberación de endorfinas

4. ¿Qué patologías neurológicas nos ayudan a prevenir la constante

practica de actividad física?

Durante la actividad física se produce una contracción de los músculos

involucrados. Esta contracción genera una liberación de las llamadas sustancias
mensajeras hacia la sangre, las cuales viajan a través de esta y actúan sobre
diferentes órganos, incluido el cerebro.

Sequeira aseguró que “estas sustancias llegan al cerebro e inducen procesos”, uno
de ellos es la liberación de neurotransmisores, cuya función es trasladar información
de una neurona hacia otra.
Entre estos neurotransmisores que se liberan están la dopamina, la serotonina y la
norepinefrina, cada uno de ellos interviene en algún proceso específico. La
dopamina, por ejemplo, contribuye a regular el estrés y los procesos de
recompensa; es decir, influye en cómo respondemos a estímulos que consideramos
positivos como la comida, el sueño o el sexo.

Por si fuera poco, el ejercicio estimula la neurogénesis, que, en palabras

sencillas, se trata de la generación de nuevas neuronas, principalmente en el
hipocampo, la zona del cerebro asociada al aprendizaje y a la memoria.

3.1.1 Reto 2 Mapa mental

Realice un mapa mental sobre la definición y características de la cultura

física, debe tener mínimo 15 imágenes, recuerden incluir palabras e
imágenes que representen ideas y por favor no copien textos largos. los
colores nos ayudan asimilar mejor la información - no olviden los conectores
y las imágenes

Temas para abordar el mapa mental de inducción a la cultura física

● ¿Qué es cultura física?

● ¿Cómo impacta la cultura física en nuestro cuerpo?
● ¿Cuál es la importancia de la cultura física para un aprendiz Sena, en su
entorno laboral y social?
● Hábitos saludables
● Diferencia entre educación física y cultura física
● Como intervienen las diferentes ramas del conocimiento en la cultura
física:
-Profesional en cultura física

-Medicina

-Nutrición
 Conductas propias que inciden Mejoramiento del estado muscular y Mejor calidad de vida

CULTURA
positivamente a nuestra vida oseo Ayuda a evitar el estrés

No bebidas alcohólicas o Una mejor función cardiorrespiratoria Prevención de

sustancias psicoactivas La reduccion de riesgos de hipertension, enfermedades como

Beber agua cardiopatias, y transtornos metabolicos osteoporosis,

FISICA
sobrepeso y diabetes.

impacto en el
Hábitos cuerpo importancia
saludables

CULTURA FISICA
diferencia con
educación física RAMAS DE
se refiere a todos los conocimientos y valores CONOCIMIENTO

desarrollados a partir de las actividades que

el hombre puede hacer con su propio cuerpo,
CULTURA
es decir, con ejercicios que aprende de forma FISICA

Actividad física es cualquier

cotidiana. movimiento corporal como por
ejemplo pasear, limpiar el polvo o
sentar y levantarse de la silla.
Educación física es una actividad
Sebastian Camacho Gomez planificada, estructurada y repetitiva
Gaes 3 que busca un objetivo claro como meta