Trabajo Práctico Obligatorio Programación

1- ¿Qué significa el ejercicio para la investigadora?

Para la investigadora, hacer ejercicio significa un beneficio positivo para el cerebro,
el estado de ánimo y la concentración, así como también prevenir las
enfermedades neurodegenerativas como por ejemplo el Alzheimer.

2 - ¿Cuál fue su experiencia personal con el ejercicio?

El ejercicio básicamente hizo que recuperara su vida social en primer término ya
que se anotó para hacer un descenso de río (mejor conocido como rafting), y se
dio cuenta que era la persona más débil en haber participado de esa aventura, por
lo que se decidió en asistir a un gimnasio y tomar todo tipo de clases. Por supuesto
que al principio todo fue cuesta arriba pero cuanto más se involucraba su estado
de ánimo y su energía aumentaban, por lo que de alguna manera se convirtió en
un círculo el de ida y vuelta el ir al gimnasio, ya que no sólo mejoró las
características previamente enunciadas, sino que recuperó fuerza, un peso más
acorde a su estatura, una imagen más bella de su cuerpo, confianza y la
mencionada vida social. 

3- ¿Qué conclusión nos propone la investigadora y cuáles son sus razones?

La conclusión a la que arriba la conferencista es que el ejercicio es la actividad
más transformadora que ayuda al mantenimiento y salud del cerebro.
Las que enuncia es que el ejercicio tiene un impacto inmediato en el cerebro a
nivel de los neurotransmisores como son la dopamina, noradrenalina, serotonina,
que incrementa el estado de ánimo luego de hacer ejercicio. Un sólo ejercicio
puede mejorar la concentración, habilidad y adaptación, al menos por dos horas.

4- ¿A qué conceptos de la programación se refiere la investigadora en su

conferencia?
Los conceptos que hace referencia son los objetivos, progresión, tiempo,
organización medios, periodización.

5- ¿Te resultó interesante? (Si/No)

Si.
1- ¿Qué beneficios del ejercicio destaca el investigador y a qué población se
refiere?
La población que destaca el investigador son los adultos mayores, haciendo
énfasis en que el grupo de la tercera edad activo va a presentar menor riesgo a
corto y mediano plazo de contraer enfermedades cardiovasculares, menor riesgo
de tener ACV, diferentes tipos de cáncer, obesidad, diabetes tipo 2 y osteoporosis.
Además destaca la autonomía e independencia de las personas mayores que son
activas, menor fragilidad, menor sarcopenia, es decir, menos déficit de pérdida de
masa muscular y de fuerza.  

2 - ¿Qué es el fenómeno de “fragilidad” y cuál es el impacto del ejercicio?

El fenómeno de fragilidad es un mayor riesgo de pérdida de función, dependencia,
las posibles caídas y la posibilidad de contraer enfermedades neurodegenerativas.
El ejercicio físico. El ejercicio físico en el adulto mayor justamente contrarresta los
ítems anteriormente mencionados. 

3- ¿A qué llama el investigador “entrenamiento multicomponente”?

El entrenamiento multicomponente resulta de la combinación de un programa que
involucra la fuerza, resistencia, equilibrio y marcha. Según destaca el profesor es
el que más ha demostrado mejoría en la capacidad funcional.
4- ¿Qué consideraciones hace respecto a fuerza y potencia muscular con
relación a la calidad de vida?

Las consideraciones que hace Izquierdo acerca de la fuerza y potencia muscular

es que tras haber realizado un programa de entrenamiento multicomponente con
dos estímulos semanales, fue el aumento de las mismas sumado a una mayor
velocidad para caminar, tuvieron mayor habilidad para levantarse de la silla, y
mejorar el equilibrio y redujeron significativamente la incidencia a las caídas. Sin
importar la edad el entrenamiento de la potencia muscular es perfectamente
aplicable a los adultos mayores.

5- ¿Te resultó interesante? (Si/No)

Si.