influencia del consumo de alcohol, estimulantes y

tabaco antes de dormir en la calidad de sueño

nombre:Jorge David Torrico Aramayo

¿Qué es la influencia en el consumo de sustancias

antes de dormir?

Es el consumo de ciertas sustancias como el alcohol el tabaco, la

marihuana y otro tipo de drogas para poder tener una calidad de
sueño placentera.
Aun q muchos de estos sean como mitos que te ayudan a dormir,
aun que no sea cierto mucho de ellos si lo son.
Empezaremos de primera por los que si puede que nos acorte la
latencia del sueño pero puede traernos problemas de salud.
Consumo de alcohol antes de dormir:
El utilizar cualquier bebida alcohólica para poder dormir puede traer
muchos problemas de salud.
Puede que, si y esto ya fue probado que al tomar una copa de vino
o de cualquier otra bebida alcohólica, aparece una sensación de
somnolencia.
Muchas personas recurren a este método para antes de ir a dormir
por que ayuda en cierta parte a conciliar el sueño con una
efectividad apresurada.
Aquí hay una confusión sobre la autenticad de los efectos que el
alcohol tiene sobre nuestro cerebro y la calidad de sueño.
Y si esto es verídico que el alcohol acorta la latencia del sueño y
funciona inicialmente como un sedante.
Muchas personas también dicen un cigarro y a la cama, asocian
esta costumbre al relax previo a irse a dormir pero es tal cal como
en el alcohol efectivo pero puede empeorar el dormir y al final se
duerme peor.
¿Qué ocurre en nuestro cuerpo después?

El ciclo del sueño se altera:

Durante la noche tienen lugar diferentes entapas del que se dan en
ciclo es importante completar los ciclos por que cada parte del
sueño tiene una función concreta para nuestro equilibrio físico y
mental.
Las fases de sueño profundo y la fase REM;

Son las que nos brindan el sueño mas reparador y necesario

Cuando consumimos alcohol antes de dormir las fases de sueño
profundo se acortan especialmente la fase REM, y es precisamente
donde tienen nuestras funciones cognitivas.

Es mas es probable que durante la noche nos despertemos

costantemente cortando en ciclo natural del sueño por eso al
despertar nos sentimos aturdidos.
Las sustancias antes de dormir tienen otro efecto devastador sobre
nuestro cerebro. Altera su química porque es inhibidor del sistema
nervioso central, al verse alteradas la calidad del sueño baja y
podemos sufrir desordenes como insomnio.

El consumo de sustancias antes de dormir empeora los síntomas de

personas con amnea del sueño.
En defitiva consumir cualquier tipo de sustacias antes de ir a la
cama es una mala idea si queremos descansar correcamente y si lo
hacemos de forma continua los problemas de salud puede ser
grabe.
El consumo moderado moderado y alejado del horario del descanso
es una garantía para nuestra salud

Referencias:
https://www.newtral.es/insomnio-tabaco-peor-que-un-cafe-antes-de-ir-a-
dormir/20190807/
https://www.retreatbehavioralhealth.com/blog/es/the-relationship-between-
sleep-disorders-and-drug-addiction/