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  • Rutina Fullbody Circuito

    Cargado por

    Valeria Nanjari Henriquez
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    CIRCUITO FULL BODY (3 X SEMANA)

    Ejercicios/Grupo Muscular Rep/T

    Sentadilla + Press Hombro


    A1 15
    (Cuádriceps-glúteos-Deltoides)

    Flexión de codo
    A2 5
    (Triceps )

    MICROPAUSA 45 seg

    Estocada
    B1 16
    (Glúteos-Cuádriceps)

    Flexoextensión de codo
    B2 5
    (Pectoral)

    MICROPAUSA 45 seg

    Cuadrupedia 30
    C1
    (Gluteos) c/pierna

    Remo
    C2 15
    (Espalda)

    MICROPAUSA 45 seg

    Skipping
    D (cardiovascular) 40 seg

    MACROPAUSA: 2 MINUTOS

    Realizar circuito 3 veces en total


    Carga

    4 Kg

    Peso
    Corporal

    4 Kg

    Peso
    Corporal

    Peso
    Corporal

    4 Kg

    Peso
    Corporal

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