tu 🤨 😡

😊 😬 😒

peso
😃 😤
🙂 🙄
😊 😊
¿No se mueve? 😃

Guía rápida de autoevaluación

Tu cuerpo es una máquina perfecta que no se puede programar para
perder lo mismo todas las semanas. Es ahí donde reside la magia de tu
evolución y tu transformación, porque esas semanas en las que el peso no
se mueve debes prestar atención a otros cambios positivos que vas
teniendo. Sin embargo, aquí te dejamos esta guía rápida y práctica para
que evalúes qué has estado haciendo y veas qué debes cambiar para
seguir adelante hacia tu meta.

INSTRUCCIONES:
PARTE 1 - Evaluación sobre tu peso: Lee las preguntas y contesta de forma honesta
(nadie criticará tus respuestas) Si contestas de forma negativa a una o más preguntas,
significa que algo no has estado haciendo bien. En ese caso, debes mejorarlo y seguir
adelante con mucha más disciplina que antes.

PARTE 2 - Evaluación sobre tu salud y tu vida: Lee las preguntas y contesta de forma
honesta. Si contestas de forma positiva a tres o más preguntas, significa que estás
teniendo grandes cambios en tu salud. Las preguntas que contestes como negativas
deben ser una señal para seguir adelante con más fuerza y mejorar lo que haga falta.

En cualquiera de los casos, si necesitas que te acompañemos en ese proceso, puedes

contactarnos por WhatsApp al número: +1(786)569-1399.

info@nutrillermo.com Tel: +1(786) 569-1396/99 www.nutrillermo.com @Tuultimadieta @Nutrillermo

 La pérdida de peso NO
Parte 1 es una carrera de velocidad
No. Pregunta Sí No

1 ¿Haces el plan sin salirte de lo que proponemos cada día?

2 ¿Desayunas 30 minutos después de despertarte?

3 ¿Caminas durante el día?

¿Expones tu cuerpo de forma directa a la luz del sol por

4
60 minutos al día?

5 ¿Bebes al menos 2-3 vasos de agua al día?

¿Tomas los suplementos propuestos?

6
(Omega 3, Vit. D3 y Magnesio)

7 ¿Duermes bien en cantidad de horas y en calidad de sueño?

8 ¿Vas bien al baño?

9 ¿Dejaste a un lado el alcohol?

10 ¿Dejaste a un lado snacks o meriendas?

¿Haces ejercicio moderado

11
o tienes al menos actividad física en casa?

12 ¿Ordenaste tus horarios de comidas?

¿Saltas la cena al menos 3 días en semana haciendo solo desayuno

13
y almuerzo en un horario de 7 am Desayuno / 1 pm Almuerzo?

14 ¿Te olvidaste del estrés y vives más relajado?

15 ¿Esperas 2-3 horas para ir a la cama luego de cenar?

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 Tu vida cambia
Parte 2 cuando te das la oportunidad de cambiar

No. Pregunta Sí No

1 ¿Has cambiado de talla de ropa?

2 ¿Tu médico te ha quitado o disminuido medicamentos?

¿Tu familia quiere hacer lo mismo que tu estás haciendo

3
con tu alimentación?

4 ¿Tienes más energía?

5 ¿Tienes mejor rendimiento y productividad cada día?

¿Dejaste atrás la adicción o dependencia

6
hacia azúcares o harinas?

7 ¿Puedes controlar lo que comes?

8 ¿Duermes mejor?

¿Estás agradecido por lo que tienes

9
y por la salud que vas a tener?

10 ¿Sientes cambios en tu piel, pelo o uñas?

11 ¿Te ha dejado de doler el cuerpo?

12 ¿Ha cambiado tu humor o estado de ánimo?

13 ¿Sientes deseos de hacer cosas durante el día?

14 ¿Acabaste con la ansiedad?

¿Te ha vuelto tu menstruación?

15
(en caso de mujeres)

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