Actividad en casa (ejercicios).

Medina Guerra Marymar (202126273).a

Facultad de educación y pedagogía-Deporte formativo Grupo 29, Universidad del Valle, Cali,
Valle del Cauca, Colombia.

Resumen: Se realizaron 10 ejercicios de los cuales se hicieron varias repeticiones para que al
final de cada ejercicio se realizará una autoevaluación con una puntuación de 1 a 3 de la
calidad del ejercicio.

Tabla 1. Auto evaluación del desarrollo de los ejercicios .

N° Ejercicio. Puntuación (1-3).

1 Deep squat. 2

2 Hurdle step. 3

3 In line lunge. 3

4 Shoulder mobility. 2

5 Impingement clearing test. 3

6 Active straight leg raise. 3

7 Trunk stability push-up. 2

8 Press up clearing test 3

9 Rotatory stability. 2

10 Posterior rocking clearing text. 3

Observaciones:

En la tabla 1. De acuerdo a la puntuación se puede concluir que obtuve un resultado positivo

frente al desarrollo de los ejercicios, demostrando un grado de dificultad inferior con un promedio
de 2.6. Sin embargo, los ejercicios que obtuvieron puntuación menor a 3 tuvieron un grado de
dificultad superior. A continuación explicaré por qué:

-Al ejecutar el primer ejercicio (Deep squat) se me dificultó realizar el movimiento ya que en esa
posición mi cuerpo pierde el equilibrio algo parecido ocurrió con el ejercicio de Rotatory stability.
-El ejercicio Shoulder mobility al realizar el ejercicio con el brazo izquierdo el espacio entre mis
dos manos es más grande.
-Trunk stability push up: Siendo un ejercicio que requiere fuerza en los brazos le doy una
puntuación de 2 debido a que me cuesta mucho realizar repeticiones.