CONSEJOS GENERALES SOBRE RELAJACION

Antes de comenzar una relajación, es conveniente tener en cuenta los

siguientes puntos:
1. Es mejor practicar la relajación sentados, ya que es fácil quedarse dormido.
Por tanto, prueba de encontrar una silla en la que puedas sentarte
cómodamente y apoyar la espalda, la cual deberá permanecer siempre recta.
2. Procura que los pies toquen el suelo, y ponlos en forma paralela. Pon
también las palmas de las manos sobre los muslos. Esta es la postura en la cual
ninguno de tus músuculos se verá sobrecargado, y podrás relajarlos de forma
más eficaz.
3. Utiliza ropa cómoda, holgada, que no te aprete por ninguna parte. Quítate
los zapatos. Si tienes el pelo largo, suéltatelo. Quítate el cinturón. Lo que
queremos conseguir es liberarnos de todas las presiones y las tensiones.
4. Procura que la luz sea la adecuada. Ni muy brillante como para inteferir o
desconcentrarnos, ni muy oscura como para quedarnos dormidos.
5. Apártate de cualquier estímulo que pueda interrumpir la relajación:
desconecta el móvil o descuelga el teléfono, apaga la televisión o la radio. Si lo
deseas, puedes poner una música suave, con sonidos de agua o de naturaleza.
6. Finalmente, un último consejo: mentalízate, piensa que este momento de relajación es
un momento sólo para ti, que te lo mereces, y que te lo dedicas a ti mismo para
encontrar paz, tranquilidad de espíritu, para estar siempre mejor, mejor y mejor.