Sesión nº Centro deportivo

Nº alumnos 15-20 Instalación Pista Cubierta Fecha

Material Balones, portería, y conos

Orientación en el terreno y familiarización del material.

Objetivos Aprender técnica básica de pases, conducción y lanzamientos del balón.

ESTRUCTURA DE LA SESIÓN Tiempo 1h 10m

PARTE INICIAL /CALENTAMIENTO

Ejercicios/descripción/variantes Representación gráfica

 2 vueltas a la pista (5 min)

 Poner dos conos a 5 metros de distancia, formar dos hileras e ir

trotando realizando ejercicios de movilidad articular. Movilidad
articular estática: Tobillos, rodillas cadera, tronco, hombros, brazos,
cuello… (5 min)

 Se distribuye el grupo formando un círculo para que hagan pases

entre sí, un jugador se ubica en el centro para intentar robarles el
balón. La cantidad de toques y quien se pone en el centro lo decide
el entrenador. (5 min)

 Variante: Colocar dos jugadores en el centro.

PARTE PRINCIPAL
Ejercicios/descripción/variantes Representación gráfica
Pase:
 En un espacio de 10 metros se situan los conos. En cada cono una
hilera de jugadores. Realizan el pase y se desplazan hacia atrás de la
fila. (10 min) 
Conducción:
 Se distribuyen los jugadores en 5 grupos.
 Ejercicios:
1. Conducción con pierna dominante.
2. Conducción con pierna no dominante.
3. Conducción con dominio de balón.
4. Conduce y detiene con pierna dominante.
5. Conduce y detiene con pierna no dominante.
2 minutos cada ejercicio (10 min)

Recepción y pase:

 Se colocan dos jugadores en cada cono, recibe el pase del

compañero de manera que realice una recepción orientada. (10 min)

Remate:

 Balón enviado por el portero, este se debe recepcionar y rematar,

cada jugador recepciona con la parte del cuerpo que se requiera. (10
min)

VUELTA A LA CALMA
Ejercicios/descripción/variantes
Representación gráfica

 Los jugadores realizan un trote suave sin balón en una cuarta

parte de la pista. (5 min)

 Estiramientos Individual: Gemelos, sóleo, cuádriceps, dorsal,

lumbar, bíceps, tríceps, cuello… (5 min)
 Aseo personal (5 min)

OBSERVACIONES
 Estos ejercicios les ayuda a tener una mayor capacidad de oxígeno, incremento muscular y capacidad de
trabajo.