SESIÓN DE CONTROL POSTURAL

PRÁCTICA 1

CAROLINA HARO MARTÍN

PARTE DE LA SESIÓN DESCRIPCIÓN DURACIÓ GRÁFICOS
N

- RESPIRACIÓN En posición cuadrpedia (vaca- 5 MIN

camello), vamos a realizar varias
respiraciones profundas (4’’
inhalar, 4’’ exhalar) cerrando los
puntos energéticos, activando
abdomen y suelo pélvico.

De esa posición pasamos a la

postura del niño y nos relajamos
de nuevo varias inspiraciones,
sintiendo el latido de nuestro
corazón.

- FLOW + 7 1. POSICIÓN BIPODAL 5 MIN

MOVIMIENTO
S

2. AGUANTA EL EQUILIBRIO PIE

DERECHO
3. FLEXIÓN DE RODILLA Y
POSICIÓN PIE DERECHO SOBRE
CARA INTERNA DE NUESTRO
MUSLO IZQ O GEMELO.

4 LLEVAMOS LOS BRAZOS AL

CIELO Y NOS COLOCAMOS LAS
MANOS SOBRE NUESTRO PECHO

5. SEPARO BRAZOS ARRIBA Y EL

FRENTE

6. PASA A PLANCHA

7. DE PLANCHA A COBRA
 8. DE COBRA AL NIÑO

9. DEL NIÑO A PERRO BOCA

ABAJO Y VUELVE CAMINANDO
CON LAS MANOS Y SUBE
VÉRTEBRA A VÉRTEBRA
REDONDITO.

(IGUAL CON EL OTRO LADO IZQ.)

En posición sentado varias 5 MIN

- MEDITACIÓN inspiraciones.

De sentado a tumbado nos

abrazamos nuestras costillas y
hacemos de nuevo inspiraciones
profundas sintiendo expansión,
escuchando el latido de nuestro
corazón y haciendo un escáner de
nuestro cuerpo y expandimos
nuestras manos.

-Contar el cuento

-seguir relajados, de tumbado a

posición fetal y disfrutando de esa
sensación de bienestar y paz.
EL ÁRBOL DE LOS PROBLEMAS

Un carpintero que había contratado para ayudarme a reparar una vieja granja, acababa de
finalizar un duro primer día de trabajo. Su cortadora eléctrica se dañó y le hizo perder una hora
de trabajo y después su antiguo camión se negó a arrancar. Mientras lo llevaba a casa, se sentó
en silencio.

Una vez que llegamos, me invitó a conocer a su familia. Mientras nos dirigíamos a la puerta, se
detuvo brevemente frente a un pequeño árbol, tocando las puntas de las ramas con ambas
manos.

Cuando se abrió la puerta, ocurrió una sorprendente transformación. Su bronceada cara

estaba plena de sonrisas. Abrazó a sus dos pequeños hijos y le dio un beso a su esposa.
Posteriormente me acompañó hasta el coche.

Cuando pasamos cerca del árbol, sentí curiosidad y le pregunté acerca de lo que lo había visto
hacer un rato antes. "Oh, ese es mi árbol de problemas", contestó. “Sé que yo no puedo evitar
tener problemas en el trabajo, pero una cosa es segura: los problemas no pertenecen a la casa,
ni a mi esposa, ni a mis hijos. Así que simplemente los cuelgo en el árbol cada noche cuando
llego a casa. Luego en la mañana los recojo otra vez”

”Lo divertido es", dijo sonriendo, "que cuando salgo en la mañana a recogerlos, no hay tantos
como los que recuerdo haber colgado la noche