Consejos para una vida saludable

1. Aumenta el consumo de alimentos que contengan fibra

Una buena salud digestiva es parte de una vida saludable y, para eso, contamos con
un aliado la fibra. Podemos encontrar fibra en alimentos como la fruta, las
verduras y las semillas. La fibra de salvado de trigo ayuda el tr�nsito intestinal
y por consiguiente ayuda a la salud digestiva. Por ejemplo, la fibra presente en
semillas como el centeno, contribuye al correcto funcionamiento del intestino.

Existen dos tipos de fibra: la fibra soluble y la insoluble. La primera est�

presente en alimentos como la fruta, legumbres, verduras, y en ciertos cereales
como la avena o la cebada. Este tipo de fibra, al entrar en contacto con el agua,
aumenta su tama�o y por tanto su capacidad de circular por el intestino es mayor.

La fibra insoluble podemos encontrarla en los dem�s cereales y sus derivados como
el pan o la pasta integral.

2. Hidr�tate
Nuestro cuerpo est� compuesto mayoritariamente por agua, por lo que hay que estar
continuamente reponiendo estas reservas para estar correctamente hidratado lo ideal
es beber dos litros de agua al d�a.

Consumir esta dosis de agua es beneficioso porque ayuda a mantener las funciones
f�sicas y cognitivas normales .

3. Incluye Activia en tu men� semanal

Consumir leches fermentadas como Activia ayuda a tu salud digestiva. Para completar
tu men� puedes tomarlo como postre tanto en comidas y cenas. A��dele unos frutos
secos o fruta fresca para hacerlo a�n m�s saludable. Recuerda tambi�n combinar la
dieta con algo de ejercicio f�sico.

4. Haz cinco comidas al d�a: �no te saltes ninguna!

Una alimentaci�n saludable es parte de una vida saludable. Organizar la dieta
diaria en cinco tomas consiste en hacer tres comidas principales junto con dos
snacks, uno a media ma�ana y otro a media tarde. Lo ideal es procurar hacer una de
estas comidas cada tres horas aproximadamente, as� evitaremos que el hambre aflore.

5. Practica ejercicio regularmente

Caminar durante 30 minutos al d�a har� que tengamos una vida m�s activa. Tambi�n
podemos cambiar peque�os gestos en nuestro d�a a d�a, como elegir las escaleras
antes que el ascensor o ir caminando al trabajo, estos h�bitos nos mantendr�n
alejados del sedentarismo.

Hacer deporte tiene muchos beneficios.

6. Duerme ocho horas diarias

Tener el cuerpo y la mente descansados hace que nuestro nivel de concentraci�n
aumente, adem�s estaremos de mejor humor y el cansancio no interferir� en nuestra
rutina. Se recomienda al menos dormir 8 horas diarias para rendir mejor durante la
siguiente jornada.

7. �Aleja el estr�s de tu vida!

El estr�s se produce cuando una hormona llamada cortisol se descontrola. Con el
estr�s, el estado de �nimo tambi�n se ven afectados. Por esta raz�n, tener niveles
altos de cortisol en nuestro organismo puede ser causa de estr�s.

Para combatirlo hay una serie de trucos sencillos que puedes seguir. Escuchar
m�sica, por ejemplo, ayuda al cerebro a relajarse. Echarse una peque�a siesta
tambi�n nos puede servir de ayuda, ya que el cerebro descansa.
8. Practica las t�cnicas Mindfulness
Disfrutar de cada momento es la base de esta nueva forma de vida. Si eres
consciente en cada momento de lo que est�s haciendo y no permites que pensamientos
negativos te impidan estar al cien por cien en tus actividades, conseguir�s ser m�s
feliz y tener una vida m�s plena.

Las t�cnicas mindfulness tambi�n se extrapolan a la hora de comida. Algo tan

sencillo como concentrarse en los alimentos que ingerimos, disfrutar de cada bocado
y de todos los sabores, convertir� la comida en un momento de placer.

As� que ya sabes, tomarse la vida con calma, llevar una buena alimentaci�n, ser m�s
activo y beber mucha agua, son las claves para llevar una vida m�s saludable. Ahora
que conoces todo esto, �no esperes a ponerlo en pr�ctica!

Como siempre, si tienes cualquier duda, te recomendamos que le preguntes a tu

profesional sanitario.

* Dentro de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, se recomienda

consumo diario de Activia porque es una leche fermentada con fermentos vivos del
yogur que ayudan a mejorar la digestibilidad de la lactosa del producto en
individuos que tienen dificultades para digerir la lactosa y calcio que ayuda al
normal funcionamiento de las enzimas digestivas.