Actividad 3: Cuidamos nuestra

salud con alimentación

saludable y actividad física
 Crea tu circuito de ejercicios para mejorar tus capacidades físicas

Estaciones Descripción breve del ejercicio físico Imagen

Sentadillas con Paso 1 Ponte de pie con los pies juntos, y coloca
saltos las manos sobre los muslos. Paso 2 Flexiona las
rodillas, salta y separa los pies en pleno salto.
Paso 3 Déjate caer con los pies separados a una
distancia mayor que los hombros, bajando hasta
quedar en posición de sentadilla.

Zancada lateral Flexiona la rodilla mientras echas la pelvis hacia

atrás y bajas hasta la posición de sentadilla,
extendiendo la otra pierna hacia fuera en línea
recta, con los pies en el suelo y los dedos
apuntando hacia delante. Las manos (y las
mancuernas) deben situarse a cada lado de la
pierna flexionada por encima del suelo.
Estiramiento de De pie, flexionar un brazo y colocarlo por detrás
hombros dé la cabeza. Con la otro mano coger el codo y
empujarlo hacia abajo. Flexionar un brazo y
colocarlo por detrás de la cabeza, agarrando una
toalla. Colocar el otro brazo detrás de la espalda
a nivel de la región lumbar tan alto como sea
posible y agarrar la toalla.
Desplazamiento Desplazarte apoyándote en manos y rodillas en
s en el piso
cuadrupedia

elevación de Consiste en estirarse sobre una esterilla boca

cadera supina arriba, con las piernas flexionadas y los pies
plantados en el suelo. Tan solo deberás elevar
las caderas hasta que tu cuerpo forme una línea
recta desde los hombros hasta las rodillas. Los
brazos deben estar todo el rato recto, paralelos
al cuerpo y tocando el suelo.