¿SABES LOS BENEFICIOS DE REALIZAR

EJERCICIO FÍSICO?
Beneficios en tu sistema cardiovascular:

Disminuye la frecuencia cardiaca tanto

en reposo como en ejercicio
Aumenta el volumen sanguíneo del
corazón
Produce generación de nuevas arterias
que mejoran el funcionamiento del
corazón
Mejora la circulación de la sangre
Disminuye la presión arterial
Reduce los niveles de colesterol malo y
así mismo aumenta los niveles de
colesterol bueno

Beneficios en el sistema respiratorio:

Aumenta la resistencia y fuerza de los

músculos respiratorios
Mejora la oxigenación del cuerpo
Aumenta la capacidad para lograr una
adecuada expansión de los pulmones
Mejora el rendimiento de las
actividades de la vida diaria
 Beneficios en el sistema osteomuscular:
Mejora la fuerza muscular
Mantiene la masa muscular
Ayuda a reducir la grasa corporal
Menor pérdida de masa ósea
Aporta mayor resistencia a ligamentos y
tendones
Disminuye la probabilidad de padecer
de osteoporosis.

Beneficios en el sistema nervioso y

endocrino:
Mejora los procesos de aprendizaje,
memoria y atención
Mejora el estado emocional
Disminuye la resistencia a la insulina
ya que hay mayor captación de glucosa
(En pacientes diabéticos ayuda a
controlar los niveles de glucemia)
Secreta diferentes hormonas que
ayudan a la sensación de placer y
bienestar y regulación de otros sistemas
Disminuye el estrés, la depresión y ansiedad
Mejora la calidad del sueño

Fuente: Revista española de cardiología, entrenamiento físico en Realizado por: Angie Álzate, estudiante de
enfermedades respiratorias, ejercicio físico en aparato y sistemas fisioterapia 10° semestre (Pasantía 2020-1)