SENDERISMO Y, ORIENTACION Ik CUADERNO DEL ALUMNORECURSOS DIDACTICOS HISTORIA El senderismo, una especialidad del montafismo, es una actividad deportiva no competitiva que se realiza sobre caminos balizados y homologados por el organismo competente de cada pais. El senderismo busca acercar a las personas al medio natural y al conocimiento de la zona a través del patrimonio y los elementos etnograticos y culturales tradicionales, utilzando preferentemente el sistema tradicional de vias de comunicacién, tales como cafiadas reales, caminos vecinales y senderos. El senderismo constituye una simbiosis entre deporte, cultura y medio ambiente. En Esparia, el hecho de sefializar senderos con el fin de facilitar su recorido se habia producido con anterioridad a 1972 en diversas partes de la geografia, pero siempre con caréicter local. Se puede decir que el sendetismo se introdujo en Esparia a través de la llegada en 1972 de un escrito de la Association de Tourisme Pédestre de Paris ala Federacién Espafiola de Montafismo en el que se solicitaba la continuacién del itinerario europeo E4 desde la frontera en Puigcerdé (Catalufia) hasta la parte meridional de la Peninsula Ibética. Para dar respuesta a esa iniciativa, se constituy6 e! Comité de Senderismo por iniciativa de Enric Aguadé Sans y Joan Cullel. En el afio 1975, en concreto el dia 2 de marzo, Enric Aguadé Sans y Joan Cullell pintan la primera marca blanca y roja en Tivissa (Tarragona, Espafa), perteneciente al GR-7, que hoy en dia se extiende hasta Tarifa y forma parte de dicho itinerario europeo E-4. Aguadé fue una de las personas encargadas en aquel entonces de coordinar la sefializacién de los primeros 222 km de dicho itinerario. Pasaron sélo unos meses para que la topoguia fuera editada. Fueron sin duda estos afos 70 los que marcaron un hito en Ia historia del senderismo en Espaiia y Aguadé su protagonista mas destacado. El entorno de los Piineos (Catalufia, Huesca, Navarra y Pals Vasco) fue la zona pionera del momento. Los afios 80 fueron la época del contagio del movimiento a las comunidades de Madtid y Valenciana y del desarrollo de los GR, existiendo all final de dicha década unos 8.027 km de senderos marcados y con topoguia publicada. Enos afios 90, triunfaron los senderos PR. Fue la década de la consolidacién, generalizacién y popularizacién del senderismo como deporte, y la época en Ia que dicho deporte transcendié del mundo montaiiero a la poblacién en general. Senderismo y Orientacién - Manuel Lozano Gonzdlez 2El diccionario de la Real Academia Espafiola de la Lengua define el concepto de orientacién como "posicién o direccién de una cosa respecto a un punto cardinal’. En el caso de los animales tenemos el claro ejemplo de las migraciones; aio tras afio aves y peces realizan e! mismo recorido para desplazarse de un lugar @ otro. Los especialistas afirman que las aves uttlzan, entre otros mecanismos, la orientacién a partir del sol, las estrellas 0 la luna. El hombre, al igual que los animales, también ha sentido desde sus orfgenes la necesidad de orientarse. En principio lo hacia por medio de elementos naturales (sol, estrellas, luna...); y progresivamente fue elaborando sus propios sistemas artificiales evolucionando desde los astrolabios, quintantes... hasta mapas, brijulas o G. EL DEPORTE DE ORIENTACION. CONCEPTOS GENERALES. Una carrera de orientacién consiste en realizar un recorride previamente marcado, en el que debemos encontrar unos puntos de control con la ayuda del mapa y, a veces, de la brijula. En cada control existe un cddigo identificativo que tenemos que recoger para comprobar nuestro paso por ese lugar. Tiene sus origenes hace ya més de un siglo en los paises escandinavos, y comienza siendo una préctica militar (se desarrollaban competiciones militares que consisian en pasar mensajes a través de los bosques totalmente nevados). En 1890 se celebra en Noruega la primera carrera de orientacién a pie. Por estas fechas se regulariza en cierto modo esta actividad, fijando los tipos de carreras, categoria de participantes, situacién de controles... A partir del final de la Primera Guerra Mundial comienza a extenderse por el resto de Europa, coincidiendo con la celebracién del le Campeonato Nacional en Suecia y la incorporacién como asignatura dentro de la escuela. En 1977 la carrera de orientacién a pie gana el estatus olimpico. Si bien hoy por hoy, la orfentacién es un deporte practicado en todo el mundo, sigue siendo en los paises escandinavos donde goza de mds popularidad. Por otro lado, y aunque Ia orientacién surgié como una actividad a pie, en la actualidad existen otras modalidades a considerar: orientacién en bicicleta, orientacién con esquis, en silla de ruedas... aw En Espaia, las actividades de orientacién se incorporan a través del émbito militar, ya que se utlizaban como prdctica deportiva en los campamentos. En la década de los 70 el profesor D. Martin Harald Kroniund (INEF Madrid) las trabaja como medio para la preparacién fisica y recteativa. Desde ese momento la ofientacién comienza a adquirr auge en nuestro pais, creandose en 1979 la Asociacién de Amigos de Orientacién. Dicha asociacién ha evolucionado hasta constituiise lo que actualmente se denomina Agrupacién Espafiola de Clubes de Orientacién (AE.C.O.). encargada de promocionar y corganizar todo lo relacionado con este deporte. Senderismo y Orientacién - Manuel Lozano Gonzdlez 3INTERPRETACION Y DISENO DE MAPAS El mapa es la representacién grafica del terreno con la que podemos conocer la distancia que separa 2 lugares, la altura a la que se encuentran... Sus principales indicadores son: Escala_ numérica: indica Ia relacién entre el terreno y la representacin grafica en el mapa. Se expresa con datos como, por ejemplo, 1:20000 [1 cm del mapa equivale a 20000 cm de la realidad). Cuanto menor sea el denominador més detalle tendra el mapa. Curvas de nivel: unen todos los puntos situados a la misma altura y sirven para representar el peril del terreno. Aquellos lugares donde no existen curvas de nivel representan un llano. Muy juntas representan fuerte pendiente; separadas menor pendiente. Si las curvas se van haciendo més pequefias indica que estamos ascendiendo; caso contrario, descendiendo. La leyenda: lista explicativa que define los simbolos utilizados en un mapa. La informacién que viene nos ayudaré a interpretar la simbologia del mapa (carreteras, poblaciones...). Todos los mapas no son iguales; cada tipo ofrece informacién especifica para el uso al que estan destinados. Asi, existen mapas de carreteras, callejeros, topograficos... Los mapas que se utlzan en el deporte de orientacién tienen relacién con los topogréficos. MAPAS TOPOGRAFICOS: Proporcionan gran informacién sobre los principales caminos, senderos, pendientes, rios o poblaciones. Estén disefiados de forma que su parte superior siempre indica la direccién del norte geografico. Veremos en los videos de mds adelante que este detalle seré muy relevante para que orientar el plano con la brojula. MAPAS DE ORIENTACION: basados en los fopogrficos, han sido elaborados expresamente para la préctica del deporte. Existen muchos detalles que en el topogrdfico no aparecen y ayudan al orientador en su carrera (drboles cislados, vegetacién espesa o abierta....). En los mapas topograificos la vegetacién se representa de color verde y el rojo se utiliza para carreteras importantes y zonas urbanas. En los mapas de orientacién los colores son: Verde oscuro: vegetacién muy espesa. Evitar si se puede. Verde claro: vegetaci6n dificimente pasable. Verde muy claro o lineas: vegetacién menos espesa (carrera lenta). prado (se puede correr bien). (ERM: zona con poca vegetacién, cultivo, pradera. Naranja: Zonas despejadas donde se puede correr (drboles o matorrales dispersos). Rojo: slo para zonas prohibidas o salida (tridngulo), control (punto), llegada (circulo). En cuanto a las indicaciones que nos encontraremos en las rutas de senderismo, en este cuadro se muestra un resumen de las caracteristicas y diferencias de los senderos de gran recorrido (GR), los de pequefio recorido (PR) y los senderos locales (SL). Boo ee - Senderismo y Orientacién - Manvel Lozano Gonzdlez 4MAPA CENTRO EDUCATIVO Aqui deberds disefiar tu propio mapa del centro. Incluye los edificios de aulas, el gimnasio, las pistas polideportivas y el patio en general. Te puedes basar en las indicaciones realizadas en clase o bien en el video que se muestra en aparlados siguientes de este cuaderno. Senderismo y Orientacién - Manvel Lozano Gonzdlez 5LA ORIENTACION Debemos empezar por diferenciar entre los 2 posibles tipos de orientac! - ORIENTACION BASICA: se basa en el uso y conocimiento de los elementos tradicionales y/o naturales (sol, sombras, esirellas...), y los mapas © croquis basicos. ~ ORIENTACION PRECISA: hace hincapié en los elementos més precios y exactos (mapas topograticos/orientacién, brdjulas...). ELEMENTOS NATURALES: Es posible que alguna vez tengamos necesidad de orientarnes y no dispongamos de una brijula, un mapa... es el momento de echar mano de los indicios que nos ofrece la naturaleza. H sol: entre el Orlo (salida del sol) y el Ocaso (puesta del Sol) se toma como media un tiempo de 12 horas y un Gngulo de 180° (cada hora recore 15°). Teniendo en cuenta que el Sol sale por el este, pasa al mediodia por el sur y se oculta por el oeste; y conociendo Ia hora de! dia podemos deducir las diferentes direcciones 0 rumbos. Asi, podemos decir que a mediodia, segdn hora solar (13:00 en invierno y 14:00 en verano) el sol esté en el sur, a media mariana en el sureste y a media tarde en el suroeste. La sombra: con los datos anteriores deducimos que por la mafana nuestra sombra nos indicaré la direccién oeste, a mediodia la direccién norte y por la tarde la direccién este. Estas pautas son siempre orientativas, puesto que el sol sale por el este y se pone por el oeste exactamente tan solo dos veces al aio, en los equinoccios de primavera y otofio. La Estrella Polar: es la punta del carro de la Osa Menor y sefala el norte en el hemisferio norte. Quizds el problema sea cémo localizarla. Debemos distinguir la Osa Mayor y prolongar 5 veces las 2 estrellas posteriores del carro. As|, identificaremos Ia Estrella Polar. Musgo: el sol, al hacer un recotrido este-suroeste, deja sombria las zonas norte de rocas, troncos o montars. Es por eso, porlo que en éstas se desarrolia el musgo. Tronco de los drboles: con el fin de oxigenar los bosques, se suelen realizar cortes de drboles. Estos cortes suelen dejar unos tocones en los que se puede observar los anillos de crecimiento del drbol. Los anillos de los drboles crecen més juntos entre s{ en el norte que en el sur ya que el sol pega menos, por lo que los arboles se desarrollan menos. Nieve: la nieve perdura menos tiempo en la parte sur, debido a que el sol incide mas perpendicularmente y hace mas calor que en el norte. Aves: las aves migran hacia el sur en otofio y hacia el norte en primavera. Iglesias romdnicas: 6 dbside de las iglesias romanicas esta siempre sefialando a Jerusalén, que esté al este. Abside = Este Senderismo y Orientacién - Manuel Lozano Gonzdlez 6MATERIAL DE SENDERISMO Y ORIENTACION La brijula: después del mapa es e! material mas importante, especialmente para el coredor de orientacién al que facilita la localizacién de controles. H modelo de limbo mévil o base transparente, conocide como SILVA, se identifica con el deporte y consta de 2 partes: Base: plastica y transparente. Forma rectangular. Contiene 2 pequefias escalas y en el borde anterior una graduacién en milmetros para precisar distancias cortas. También una pequefia lupa y una flecha (flecha de direccién) la cual, manipulada la brdjula, nos sefiala la direccién a seguir para encontrar el lugar o control que se busca. Limbo: mévil, con graduacién de 360°, intercalando los 4 puntos cardinales; con un pequefio. trazo negro, inmévil, coincidiendo con la flecha de direccién, que serviré para hacer la lectura en grados, tras mover el limbo para obtener un rumbo. En su interior posee la aguja imantada (parte roja indicando el Norte). También se encuentran unas lineas rojas (lineas de meridiano) paralelas entre si; y la flecha norte, también roja, que sefiala el norte del limbo. Gracias al manejo de la brojula determinar cualquier direccién, orientar el mapa, encontrar un lugar a partir de un rumbo conocido, hallar la direccién de un objeto conocido, situarnos enel mapa o terreno... (explicaciones mas detalladas en el apartado de videos). El calzado: en el senderismo, ademas de aguantar todo nuestro peso, tiene que enfrentarse un terreno desigual, distinto al habitual. Lo mejor son unas botas con dibujo bien marcado en la suela, cafia alta para proteger el tobillo de golpes y torceduras, y unos cordones que permitan un buen ajuste. Evitaremos botas excesivamente rigidas y sobre todo, no debemos estrenarlas en una marcha larga (adaptarlas con pequefios recorrides para evitar lesiones). Vestimenta: Llevar ropa adecuada a la actividad a realizar ayudaré a no hacer un gasto energético mayor del necesario. Lo mejor seré ropa ligera y transpirable, para disipar bien el calor que se produce durante el esfuerzo. Consejos: sistema multicapas (1°capa mantiene transpiracién, evitar algodén; 2capa almacena aire caliente, 3’capa impermeabilidad): si en el terreno hay mucha vegetacién proteger brazos y piernas (evita pantalones cortos); llevar siempre ropa de abrigo en la mochila... La mochila: aumentard el esfueo necesario para desplazarse. Su peso repercute en las piernas y en los mUsculos de la espalda. Muy importante un tamario adecuado a la espalda y que se regule bien, para descansar el maximo peso posible en las caderas. Consejos: dejar a mano sudadera, chubasquero, botiquin; distribucién simétrica; en rutas de varios dias el peso maximo debe ser de 1/3 de tu peso y no més de 20 kg; no llevar objetos colgando (cantimplora, calzado de recambio...) por provocar desequilibtios 0 enganchones; protege la ropa en bolsas de plastico para evitar que se moje... Bastones: pueden ayudarnos a mantener el equilibrio en terrenos abruptos y descargar tensién de las rodillas en bajadas prolongadas. Senderismo y Orientacién - Manuel Lozano Gonzdlez 7SENDERISMO Y ORIENTACION INICIACION A LA ORIENTACION. DK DE MAP, hitps://www.youlube.com/watch?v=xsa0UAs | mls (roche eale magn por aecedera tn) wo ELMAPA https://www.youlube.com/playlist2list=PLIUYVCA nSUVOV7PbEmpHoXLm2EwSm3goa (cha anlaimogen parsaccedar afk) SO DE LA BRUJULA hitps://www.youtube.com/playlist@list=PLIUY Vc ANSUV3IN, KOBsm7Pj2SPO40rURmL (Prete enlaimagen pr accader atk) LA ORIENTACION DEPORTIVA hitps://www.youtube.com/playlistalist=P LUYV cAnSUY27PQ cqal7aGHWeq?Bycil Senderismo y Orientacién - Manuel Lozano Gonzdlez 8LAMOCHILA DE SENDERISMO htips://www.youlube.com/playlis!@lis!=PLIUYVcANSUV3XLX TAVKCBL7H9N48Ner JO 'SENDERISMO fee el) Bea a) (nchaenlalmagen pera occoder ane) EL SACO DE DORMIR https://www.youtube.com/playist?list=PLIUYVcAnS UV 13rtFmzZewVSckfmeRxa@yy (Moca enlaimogen paraacceder nk) TIENDA DE CAMPANA https://www.youtube.com/playlist@list=PLIUY Vc ANSUV 1UTR MWapGtJis2eKFAPTyw (echo nlaimagen pr accede tak) MEDIDAS DE SEGURIDAD hitpsi/Awww.youiube.com/waich® OKMXJolpa Coe a Eee esac) an Poieeia ce a) fed uke) (Prcha enlaimagen por occede: ak) Senderismo y Orientacién - Manuel Lozano GonzdlezA LAGOA DE VALVERDE EI tertitorio englobado por la cuenca alta del Rio Miho, junto con su reborde montafioso periférico fue declarado por la UNESCO en 2002 como “Reserva da Biosfera Terras do Mio”. Dentro de esta drea geogréfica se encuentra la “Lagoa de Cospeito” © “Lagoa de Valverde", uno de los humedales mas importantes de Galicia. Posiblemente sea el humedal mejor adaptado para los visitantes con un gran sendero que lo rodea y diversas rutas tanto a sus alrededores como en las proximidades. Esté alimentada por el Rio Guisande, de la cuenca fluvial del Tamoga, a su vez afiuente del Mifio. La laguna central se originé debido a los suelos de arcilla poco permeables y a Ia horizontalidad del tereo, que hace que los pequefios tfos se ramifiquen y originen zonas encharcadas. Originalmente eran 2 lagunas. En la década de los 60 cambid su aspecto original por su desecacién para dedicar las tierras a produccién agricola, desapareciendo grandes extensiones de matorrales y disminuyendo mucho la variedad de especies de flora y fauna. En los Ultimos tiempos se hizo una recuperacién de este espacio ptotegide, y ahora en la actualidad se encuentra muy recuperada con la flora y fauna en aumento. Fauna: En los meses de octubre-noviembre y hasta febrero-marzo, se puede observar la mayor cantidad de fauna con especies que llegan del norte de Europa como la avetria (Cospeito es uno de los pocos lugares de Galicia donde cria esta especie). También se puede observar el pato sibén, el pato real, la gallina de agua, la garza... La Laguna y los prados himedos acogen una buena representacién de anfibios como Jos tritones, ranas verdes de San Antonio, salamandras... En el agua existe entre otros peces la trucha comun. Y en las inmediaciones de! humedal se pueden ver reptiles como las culebras de agua o mamiferos como la nuttia, el etizo, el ciervo, el jabal, las ardillas... Flora: Dentro de las especies acuicolas destaca la presencia de un pequerio cardo (Eryngium viviparum) que tiene en este humedal la . mejor poblacién mundial de la especie. La vegetacién arbérea - esté constituida por pequefios bosques de robles, abedules... El sauce forma agrupaciones defensa que tienen mucha importancia como lugares de anidamiento de diversas especies. Enel lugar en el que hoy se encuentc te “Lagoa ce Cospelto", estié en un lempo una vila lamede Valverde. Se Sela ville lag6 un mendigo pidionde pasade. pero tedos las puertas se iban cerande a su pase. Hesta que, ya cles aluercs del lugar, fue acogide en une humide casa, El mencigo pidi6 le pucieren der cigo de comer, pero los vecinos solo enian un lernero, su Urica forma de mantencién. A pesar de elle, decidieron soctifcarlo pera dorla comida @ aquel pobre hombre, Después de cenar, el vsitante les dja a los vers de lo: casa que antes de costae, echoran|os hyesos pequerios del femnero en io corte pequetia. y los grcndes en la grande. A ppesor de no saber la razén, cel decidleron hacerio yse fueron a dormir. A dia siouente, cl emanecer, el mencigo despent6 a gritos clos duerics de la casa pidiendoles leche para cimoney. Los vecinos pensabas que estaba delirando y le recorderon que # Onico cnimal que ‘enian io habian matado para le cena de lo noche ontesor. 8 mendige les respondié: "|Cloro que leneis vacos! Eso es fon cierle como ave la vile de Valverde esid inundac”. Asombradas, los cueries de la case fueron ala Corie y encontreron en al pequeni temneros yen el grande verias vecas. Luage miraron y vieron que a vila de Valvarcie estaba, ofaclivemente, inundadla. Hoy esie “Lagoa de Cospaito' Senderismo y Orientacién - Manuel Lozano Gonzdlez 10ENLACES Aqui podrés encontrar gran cantidad de informacién relacionada con los contenidos de la unidad didéctica para seguir ampliando conocimientos. Senderismo y Orientacién - Manuel Lozano Gonzdlez 11Senderismo y Orientacién - Manvel Lozano Gonzdlez 12