TABLA 5:

CALENTAMIENTO:

BURPEE: 4X 20Rep. Descaso 30´´

PARTE PRINCIPAL: 5 Repeticiones bloque completo. Descansos entre bloques 1´

PLANCHA CON APOYO EN ANTEBRAZOS: 1X 1´

FLESIONES DE BRAZO: 1X15 Rep.

ZANCADA CON ELEVACIÓN DE BRAZOS. 1X (10 pierna derecha+ 10 pierna izquierda)

Intentamos contraer abdomen para no perder el equilibrio en ningún momento.

PLANCHA Y FLEXIÓN DE BRAZOS: 1X20 COMPLETAS

REMO Y FLEXIÓN DE TRONCO CON GOMA: 1X30 Lo mas rápido que se pueda ejecutando bien
el ejercicio.

EXTIRAMOS BIEN