ME ENREDO EN LOS ROLES

“ La consciencia
de las propias
emociones es la
capacidad
para percibir ARMONÍA EMOCIONAL
con precisión Conexión emocional
los propios
sentimientos • Iniciarás sentado(a), en una posición cómoda y los ojos cerrados, al mismo tiempo
y emociones; que haces tres respiraciones profundas y pausadas. Prestarás atención a lo que es-
identificarlos tás sintiendo, ¿qué emoción estás experimentando justo ahora? Ponle un nombre,
y etiquetarlos”. puedes llamarla paz, enojo, tristeza; o tal vez prefieras nombres más sofisticados
RAFAEL BISqUERRA como tormenta, cielo, vacío, cascada, incendio. Si tu emoción no tiene nombre,
está bien, no siempre debe tenerlo. Continúa respirando con tranquilidad.
– Identifica si esa emoción te produce alguna sensación en el cuerpo, tal
vez calidez en el pecho, mariposas en el estómago, dolor o tensión en
alguna parte. Continúa respirando con tranquilidad.
– Intenta darle atributos a la emoción que te produce: ¿cómo es? ¿Grande
o pequeña, pesada o ligera, fría, templada o caliente…? Continúa respi-
rando con tranquilidad.
– Averigua si tu emoción emite algún sonido: ¿ríe o gruñe, llora o no tiene
ningún sonido?
– Ahora, deja ir tu emoción y quédate con la respiración profunda y pau-
sada. Deberás ir abriendo lentamente tus ojos.

¡Recuerda que este espacio es para ti!

Las emociones que experimentas no debes juzgarlas por sentirlas, simplemente se

trata de identificarlas, de hacer consciencia de tus propias emociones. La consciencia
emocional es el primer paso para poder pasar a las otras competencias emocionales.

Cuando hablamos de estereotipos de género, nos referimos al conjunto de creencias

sobre las características de todas las personas que integra un grupo determinado. Así,
los estereotipos de género sobre la expresividad emocional son el conjunto de creen-
cias y representaciones acerca de cómo se espera que actúen hombres y mujeres. La
psicología del desarrollo ha estudiado que desde la infancia a los varones y a las mu-
jeres se les enseñan lecciones muy distintas acerca de cómo expresar las emociones.

Desde tu nacimiento has ido asumiendo un rol de género, que quiere decir el com-
portamiento que vas aprendiendo dentro de la sociedad por ser hombre o ser mujer.

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 TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 3
Autoconocimiento
U1

MARCH A INDIVIDUAL
¿Qué me gusta de ser...?
En este momento deberás conectarte con tu experiencia de vida para que identifiques qué te gusta
y qué no te gusta de ser mujer o de ser hombre.
• Para ello elegirás la silueta que corresponde a tu género para que escribas a un lado lo que se
te solicita y contestes las preguntas que aparecen en la parte inferior.

LO ǪUE ME GUSTA

LO ǪUE NO ME GUSTA

1. ¿Qué actividades te eran permitidas por ser niña/niño?

2. ¿Qué actividades te eran prohibidas por ser niña/niño?

3. ¿Crees que hay diferencias en la forma de educar a una niña y a un niño? En caso

afirmativo, descríbelas:

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 ESPACIO PARA COMPARTIR
Chana y Chon
• En este momento, se formarán en binas, preferentemente mujer/hombre. Debe-
rán seleccionar, de la lista de palabras que aparecen en el recuadro, aquellas que
consideren correspondan a Chana y a Chon. Las anotarán dentro de las nubes
correspondientes, procurando acomodar todas sin repetir:

Ternura Intuición Sensibilidad Comprensión

Seguridad Inseguridad Dependencia Decisión
Pasividad Indecisión Creatividad Valentía
Sumisión Agresividad Poder Intransigencia
Dominio Fuerza Autonomía Capacidad de observación
Iniciativa Debilidad Audacia Timidez

Hombre/mujer, distinto
aspecto, mismo valor.

Los calificativos anteriores los van aprendiendo y modelando conforme a su conducta

a lo largo de su vida, lo que les forja un estereotipo de género, que no es otra cosa
más que determinados roles sociales (imágenes, ideas o modelos) que regulan su
comportamiento, pero ¿regularán también sus emociones?

• Así que continúen en parejas y respondan:

1. ¿Creen que las emociones que experimentan están influenciadas por ser hombre

o mujer?
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 TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 3
Autoconocimiento
U1

¿A qué creen que se debe?

• En este momento socializarán sus resultados ante el grupo.

CIERR E PERSONAL
“Ser capaz
¿Quién soy? ¿Qué hago? ¿Qué siento? de expresarte
es lo que te
• Para consolidar lo revisado hasta hoy, deberás reunir con líneas la información
hace humano”.
que se encuentra en cada columna (utiliza lápices de colores). Selecciona única-
mente las actividades que verdaderamente haces. Las emociones puedes esco- EmmA WATSON
gerlas para diferentes actividades. Observa el ejemplo:

¿ǪUÉ EMOCIÓN
¿ ǪUIÉN SOY? ¿ǪUÉ HAGO?
EXPERIMENTO?
Cuido a mis hermanos
Practico deporte
Aseo mi habitación Felicidad
Hombre Barro la calle Tristeza
Trabajo fuera de casa Asco
Lavo mi ropa Enojo
Limpio la casa Enfado
Recojo la cocina Alegría
Lavo el auto Miedo
Mujer Escucho música Vergüenza
Juego futbol Odio
Voy por las tortillas
Juego con videojuegos
Saco la basura

1. ¿Consideras que hay actividades exclusivas para hombres y mujeres?

¿A qué crees que se debe?

2. ¿Hubo algunas actividades que no elegiste?

¿A qué crees se debe?

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 NUTRIENT E EMOCIONAL

El siguiente nutriente emocional hace referencia a la consciencia de las emociones.

¿Quién soy?
¿Qué hago?
Digitalízate ¿Qué siento?
Te invitamos a que revises
el video “Caricatura
de los roles de género”. MI DIARIO DE EM OCIONES
Contiene sensibilización
y concientización de
los géneros.
https://bit.ly/1wG4vBc

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