Los objetivos básicos de un programa de entrenamiento psíquico

PORQUE HAY QUE ELABORAR UN PLAN DE PREPARACIÓN PSICOLÓGICA

Un programa debe construirse según las necesidades de cada deportista en

relación con las destrezas psicológicas de acuerdo con la finalidad habrá que
priorizar algunas destrezas, según las necesidades y los objetivos

Al tratar de elegir los momentos más importantes donde la preparación

psicológica debe tener los objetivos claros al competir

 Poseer un programa de objetivos

Clarificar al deportistas hasta dónde quiere llegar en su carrera deportiva, un

deportista que tiene claros los objetivos y está determinado a poner todos los
medios para lograr el éxito

 Aprender a controlar la presión psicológica previa a la competencia

La aparición del miedo o la responsabilidad que pueden producir falta de

autocontrol y como consecuencia, rendir por su por debajo de su nivel
ampliamente demostrado

 Conseguir mantener el propio control durante la actuación

Centrar toda la atención en lo que el deportista ha hecho miles de veces de

forma lo haga igual de bien como en los entrenamientos. El deportista debe
prepararse para superar esas circunstancias y rendir a su nivel
acostumbrado .Eludir la presencia de pensamientos negativos

 Tener preparado un plan de re focalización

Todas nuestras previsiones pueden fallar ante un acontecimiento imprevisto,

hay que tener previsto como enfrentarse ante las situaciones donde puede
fallar nuestro autocontrol

 Evaluar los progresos

La experiencia no se aprende sino con la experiencia, los éxitos y sobre todo

los fracasos, son las dos fuentes de la evaluación, conocer lo que se hace bien
para incrementarlo y lo que hace mal para corregirlo

ESTADOS PSICOLÓGICOS DEL CAMPEÓN

Un programa ideal de preparación psicológica tiene que conseguir que el

atleta, cuando compite, vaya aprendiendo las habilidades psicológicas que le
ayudaran hace campeón
Muchos deportistas juzgan que sus actuaciones están sometidas a influencias
misteriosas cuyas variaciones producen que una actuación muy buena seguida
por una muy mala en la siguiente ocasión

Les gustaría tener una actuación regular pero no saben como hacerlo

 Conseguir la regularidad

La habilidad para rendir regularmente con arreglo a su capacidad es lo clave

de un buen deportista, para mantener la regularidad en las actuaciones es
necesario aprender la habilidad para mantener un estado mental regular, lo
primero que se impone es describir ese estado psicológico del deportista de
alto nivel para rendir al máximo de sus posibilidades. Ese conjunto de estos
psicológicos es denominado perfil psicológico ideal porque cada deportista
debe adaptarlo a sus necesidades para que sea real

PERFIL PSICOLOGICO DEL DEPORTISTA DE ÉXITO

Los estados psicológicos descritos por la mayoría e ellos son los siguiente

 Objetivo primario

Adaptarse si se quiere propiciar la explotación plena del talento deportivo es

tomar decisión de poner como el primer objetivo la practica deportiva

Explotación plena talento el talento es una condición que facilita poder llegar a
dar todo lo que llevamos dentro en una determinada dirección

Relajación aunque es natural que los deportistas son propensos a estar

nerviosos antes de iniciar un encuentro importante, mantener esta tensión
durante la actuación es contraproducente .la relajación física es incompatible
con la preocupación o el nerviosismo excesivo .La relajación muscular conlleva
necesariamente calma mental y la ausencia de tensión muscular

 Autocontrol

La capacidad de dominar el mal genio, la ansiedad perjudica al oponente

también. El autocontrol se experimenta como un sentimiento de encontrarse
con un autocontrol se experimenta un total control de la competencia

 Motivación o diversión

Es característico de las buenas actuaciones y gusto por competir como si

participaran en un juego que les divierte. La actuación se convierte en algo
excitante y placentero, si en lugar de una actividad donde destaca es el temor
a fracasar

 Seguridad y confianza
El deportista seguro de si mismo se mantiene firme ante las situaciones
adversas ,sin confianzas nunca llegaras a conseguir tu mejor actuación . la
inseguridad afecta a todo lo que haces mientras actúas

 Plenos de energía y actuar sin refuerzos

Deportistas al hablar de sus mejores actuaciones reflejan la sensación de poco

esfuerzo cuando han jugado bien

 Sin miedo

Las situaciones que mas negativamente influyen en el rendimiento .Hablan de

sus buenas actuaciones, nunca comentan haber estado dominado por el miedo
.Si el cerebro no eta preocupada por el temor a fallar puede dedicarse a lo que
hay que hacer en cada momento

 Concentrados

Al margen de cualquier distracción como los gritos del público, la atención se

focaliza en lo que tiene que hacer para competir perfectamente .la
concentración es otra habilidad que se pueda aprender y perfeccionar

 Automatismo

Dejarse llevar y significa la tendencia a jugar instintivamente o

automáticamente, lo que significa que no hay que pensar mientras se juega o
actúa, necesariamente hay que elegir estrategias y estar al tanto de las
debilidades del oponente

 Inmersión completa en la actuación

No se trata de vivencias simultaneas de los estados mentales y emocionales,

un rendimiento excepcional de denominan experiencias cumbre y ocurre en
todas las actividades deportivas y no deportivas.

PRECISIONES SOBRE EL PERFIL PSICOLOGICO DEL CAMPERON

El perfil que hemos descrito es ideal, esto es la meta a donde llegar.

Naturalmente este objetivo no se alcanza de golpe, se logra mediante un
entrenamiento sistemático

LA EXPERIENCIA CUMBRE DE RENDIMIENTO

Cuando las destrezas psicológicas de han practicado largamente como una

parte mas de la preparación del deportista, puede producirse una experiencia
muy especial consiste en que todo fluye sin esfuerzo .Aunque se trata de una
experiencia universal, las experiencias cumbre en el deporte, se han descrito
por multitud de deportista como consciencia focalizada en el presente,
estrechamente en el foco de la atención

FASE POARA IMPLANTAR UN PLAN DE ENTRENAMIENTO PSICOLOGICO

En la práctica, el primer paso para poner en marcha el programa es informar al

deportista que se pretende con este programa. La regla es que conviene hablar
a todos acerca del los objetivos

1. Presentar el plan psicológico y explicar cual es su función

2. Discutir con los deportistas sus objetivos y metas

3. Ayudarles a desarrollar un plan psicológico de entrenamiento

PROGRAMACION METICULODA

La inteligencia y la programación meticulosa del entrenamiento psicológico son

los instrumentos que decidirán el resultado

Después de poseer el mejor plan sobre el papel, la realidad se encargara de

proporcionarnos problemas parciales que requerirán soluciones específicas

1. Desarrollar un plan de objetivos

2. Elaborar un plan de pre competición

3. Elaborar un plan de competición

4. Elaborar un plan de re focalización

5. Elaborar un plan de evaluación