La Meditación

Puerta al Mundo Interior

PASOS:
- Postura física (Asana)
- Respiración (Pranayama)
- Quietud Mental (Pratyara)
- Concentración (Dharana)
- Meditación (Dyana)
- Éxtasis (Shamadi)
OBSTÁCULOS
- EL CUERPO

INCOMODIDADES, COMEZÓN, ESTÍMULOS SENTIDOS, ETC.

- LA MENTE
PENSAMIENTOS, RECUERDOS, DESEOS, PASIONES,
PREOCUPACIONES, DIVAGACIÓN MENTAL ETC.
(DISTRACCIONES)

- CONFLICTO ATENCIÓN-DISTRACCIÓN
SURGE LA DISTRACCIÓN Y CUANDO TOMAMOS CONCIENCIA
DE LA MISMA, TRATAMOS DE COMBATIRLA

- FALTA DE PERSEVERANCIA

- LA DUDA (“...ES LA CARCOMA DEL ALMA”)

- LA IMPACIENCIA
POSTURA FÍSICA (ASANA)
- SE PUEDE PRACTICAR SENTADO EN UN CÓMODO SILLÓN, O ACOSTADO

- EL SUEÑO (CONTROLADO, VOLUNTARIO) DEBE COMBINARSE CON LA

MEDITACIÓN.

- MANTENER RECTA LA COLUMNA VERTEBRAL

- OJOS CERRADOS

- RELAJAR EL CUERPO CUIDADOSAMENTE, PARTE POR PARTE

DIME CÓMO
RESPIRAS Y
TE DIRÉ
COMO VIVES
- ACUMULAR ENERGÍA MEDIANTE LA
RESPIRACIÓN, IMAGINAR COMO UNA LUZ
AZUL QUE FLUYE DE FOSAS NASALES A
PULMONES

- RETENER E IMAGINAR QUE SE FIJA EN

ÓRGANOS

- EXHALAR E IMAGINAR QUE DICHA ENERGÍA

SE DIRIGE A LA ZONA DEL CUERPO A
RELAJAR.
- PAUSA, SINTIENDO COMO SE ACUMULA LA
ENERGÍA Y SE RELAJA LA ZONA
PRÁCTICA: RELAJACIÓN Y ATENCIÓN EN LA RESPIRACIÓN

PAUSA

INHALAR SUAVE, EXHALAR SUAVE,

COMPLETAMENTE COMPLETAMENTE

PAUSA

SI ALGO NOS DISTRAE EN CUALQUIER MOMENTO DEL CICLO, SUAVE Y

SERENAMENTE VOLVER A DIRIGIR LA ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN