APRENDIENDO A RELAJARME

RELAJARME CONSISTE EN:

 Respirar lento y profundo.
 Aflojar músculos (cara, brazos,
piernas).
 Pensar en lo tranquila que estás.

¡UTILIZA
ESTA
TÉCNICA!
 *Siéntate cómodo en la silla y práctica ejercicios de respiración.
 Cierra los ojos hasta terminar todos los ejercicios.
 INSPIRA aire por la nariz muy lentamente.
 EXPLUSA el aire por la boca muy lentamente.
 Afloja todos los músculos de tu cuerpo.
 Aprieta el puño y nota cómo los músculos se ponen en tensión.
 Afloja el puño y relaja la mano.