Se considera actividad física cualquier

movimiento corporal producido por los

músculos esqueléticos que exija gasto de
energía.

 Unirse a gimnasios,
clubes o plazas de deporte
 Realizar paseos
activos en bicicleta o
caminando.

 Utilizar bicicleta
para medio de transporte.
 Caminar en vez de
utilizar el carro para ir a
la tienda.
 Llevar a los niños caminando a la
escuela.
 Realizar tareas del
hogar y jardinería
 Lavar el auto
 Pasear al perro

Levantarse 5

minutos por cada hora

sentados.

Utilizar las escalares
en vez de elevador







Incrementa el riesgo de muerte

Riesgo de padecer mas enfermedades
Disminuye el nivel de concentracion
Dolor lumbar y lesiones
Mas posibilidasdes de padecer ataques
al corazón
Tipos de

actividades
1, ACTIVIDAD AEROBICA MODERADA

UNIVERSIDAD TÉCNICA DEL NORTE

FACULTAD CIENCIAS DE LA SALUD
CARRERA DE NUTRICIÓN Y SALUD
2. ACTIVIDAD AEROBICA INTENSA

COMUNITARIA

3. FORTALECIMIENTO DE MÚSCULOS

Quinto Nutrición