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  • 1 Lunes Pecho y Espalda

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    Emilio Vera Leal
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    de 2

    Trabajo espalda y pecho:

    Press con mancuernas en banco plano : 4 series, 8-10 repeticiones.

    Press con barra en banco inclinado : 4 series, 8-10 repeticiones.

    Cruces en polea : 4 series, 8-10 repeticiones.

    Aperturas con mancuernas en banco inclinado : 4 series, 8-10 repeticiones.

    Peso Muerto : 4 series, 8 repeticiones.


    Remo en barra T : 4 series, 8 repeticiones.

    Jalones Frontales : 4 series, 8-10 repeticiones.

    Remo alto en Hammer Strength : 4 series, 8 repeticiones.

    Remo bajo en Hammer Strength: 4 series, 8 repeticiones.

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