INSTITUCIÓN EDUCATIVA INDUSTRIAL N° 3

“ANTENOR RIZO PATRÓN LEQUERICA’’

MÓDULO AUTOINSTRUCTIVO DE APRENDIZAJE

TITULO: “PLAN PARA LA MEJORA DE LA SALUD FÍSICA EN FAMILIA” SEMANA: 25

I. DATOS INFORMATIVOS:
I.E. ÁREA DOCENTE: GRADO Y SECCIÓN FECHA DURACIÓN UNIDAD
Nro. 3 “ARPL” COMUNICACIÓN Lic. Keedy Liz BLAS YANAYACO 4° A,B,G,I 2 - 09 - 21 40 minutos 3

LA SALUD FÍSICA Ten especial precaución al hacer actividades intensas en

La salud física consiste en el bienestar del cuerpo y el ambientes muy calurosos.
óptimo funcionamiento del organismo de los individuos, es • Haz ejercicios de calentamiento (5-10 minutos) y
decir, es una condición general de las personas que se estiramiento. Así reduces el riesgo de lesiones y minimizas
encuentran en buen estado físico, mental, emocional y que la posibilidad de complicaciones cardiovasculares.
no padecen ningún tipo de enfermedad. Al terminar:
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud • Es importante que termines de hacer ejercicio de manera
como aquel estado de bienestar que va más allá de no progresiva, siempre pasando de una mayor a una menor
padecer enfermedades y que incluye también el bienestar intensidad.
físico, mental y social. • No olvides realizar estiramientos.
LA ACTIVIDAD FÍSICA • Sécate el sudor y cámbiate de ropa para evitar enfriarte.
La OMS define la actividad física como cualquier • Bebe agua y come algo sólido que contenga hidratos de
movimiento corporal producido por los músculos carbono y proteínas.
esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La PLANIFICAMOS LA ESCRITURA DEL “PLAN PARA
actividad física hace referencia a todo movimiento, incluso LA MEJORA DE LA SALUD FÍSICA EN FAMILIA”
durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados Con el propósito de tener organizadas estas ideas claves,
lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona. podremos registrarlas en el siguiente cuadro:
La actividad física, tanto moderada como intensa, mejora la PREGUNTAS ORIENTADORAS
salud. ¿Con qué finalidad escribiremos el
Entre las actividades físicas más comunes cabe mencionar “Plan para la mejora de la salud física
caminar, montar en bicicleta, pedalear, practicar deportes, en familia”?
participar en actividades recreativas y juegos. ¿Quiénes leerán nuestro plan? ¿Qué
reacciones esperamos de las lectoras y
CÓMO MANTENER LA SALUD FÍSICA Mantener un los lectores?
estado salud física estable forma parte de las ¿Qué tipo de lenguaje utilizaremos:
responsabilidades que cada persona tiene consigo misma y formal o informal?
se p u e d e a l c a n z a r d e m a n e r a f á c i l y a t r a v é s ¿Qué elementos consideraremos para la
de la constancia. elaboración del plan?
 Llevar una alimentación sana y balanceada. ESCRIBIMOS LA PRIMERA VERSIÓN DE
 Mantener la h i g i e n e co r po r a l, debe s e r un actividad NUESTRO “PLAN PARA LA MEJORA DE LA
diaria SALUD FÍSICA EN FAMILIA”
 Dormir l a cantidad de horas recomendadas por los
médicos.
 Disponer de tiempo para realizar ejercicios, por lo menos
tres veces por semana.
 Programar citas médicas regularmente a fin de realizar
chequeos generales y evitar o detectar posibles
enfermedades.
 Tener un estilo de vida armónico, es decir, no dejarse
llevar por los impulsos de las molestias, preocupaciones o
angustias, antes de actuar de manera impulsiva se debe
encontrar el equilibrio mental y sentimental.
QUÉ HACER ANTES Y DESPUÉS DE HACER
EJERCICIO

Antes de empezar:
• Adapta tu alimentación al tipo de esfuerzo que realizas.
Haz comidas ligeras y frecuentes.
- Come algo rico en hidratos de carbono (fruta, cereales o un
pequeño bocadillo) alrededor de dos horas antes empezar a
realizar la actividad.
- No hagas actividad física nada más terminar de comer.
• Si las actividades son al aire libre ten en cuenta las
condiciones climatológicas y adecúa tu ropa, la comida y
el agua necesarios.
- Viste ropa y calzado cómodos y adecuados.
- Toma medidas de protección ante los factores ambientales
como el calor, el frío, el agua, el sol, la altura, el terreno.
REFORZAMIENTO (ANDAMIAJE): ELEMENTOS DEL PLAN RESPUESTAS A LOS
ELEMENTOS
CONECTORES Y ORGANIZADORES TEXTUALES I. Datos de la familia
Aquí tienes una tabla que te puede ayudar en tus escritos y
exposiciones orales. Consúltala periódicamente y añade II. Diagnóstico
otros elementos que encuentres en distintos textos.
PARA EMPEZAR: III. Objetivos
Ante todo… El propósito que nos mueve… Hay distintas
opiniones… Hablaremos de… En primer lugar… Para
empezar, diré… El tema que voy a tratar… Todo empezó IV. Justificación
cuando…Aquel día… Érase una vez… En… vivían…Había
una vez… V. Acciones del plan
PARA INICIAR UN TEMA NUEVO:
Con respecto a… Por lo que se refiere a… Otro punto es… VI. Recursos
En cuanto a… Sobre el tema… El siguiente punto trata de…
En relación con… Acerca de… VII. Reflexiones y
PARA AÑADIR (MARCAR ORDEN, INSISTIR) compromisos
Primero… Lo siguiente… Y… De nuevo…Finalmente…
Al lado de… En la misma línea… Ahondando en la
opinión… Por una parte…, por otra… Como se ha Fecha de entrega sábado 4. Hora 6:00 p.m.
señalado… En otras palabras…En primer lugar…
Además… También… Otra vez… Al fin… Más aún… 9. BIBLIOGRAFIA:
Igualmente… Lo mismo dicen… Junto a esto… - PARA EL ALUMNO:
Repitiendo… Como he dicho anteriormente… - Textos de COMUNICACIÓN 3° DEL MINEDU.
En segundo lugar… Del mismo modo… Más aún… Y lo WEBGRAFÍA:
que es más… Por último… A su vez… De modo - Recursos de la plataforma Aprendo en casa:
-https://aprendoencasa.pe/#/descubre-mas-recursos
semejante… De hecho… Igualmente… Insistiendo… Una
- ENLACES / VIDEOS:
vez más https://www.mgc.es/blog/que-significa-tener-buena-
MARCADORES DE TIEMPO: Antes… Actualmente… salud/#:~:text=%C2%BFQu%C3%A9%20es%20tener%20una%20
Simultáneamente… Más tarde… Mientras tanto… Tiempo buena,ausenci
después… Pasado un tiempo…Al principio… Pronto… a%20de%20afecciones%20o%20enfermedades%E2%80%9D.
Entonces… Posteriormente… En esa época… En el
pasado… LISTA DE COTEJO
Escribe diversos tipos de textos en su lengua materna.
Anteriormente… Ahora… Después… Finalmente… En
poco tiempo… Hasta ahora… CRITERIOS DE Lo Estoy en ¿Qué puedo
MARCADORES DE LUGAR: Aquí/allí Más allá En otros EVALUACIÓN logré proceso hacer para
de mejorar mis
lugares A la derecha Arriba/abajo Más lejos En la cercanía lograrlo aprendizajes?
Junto a Detrás Enfrente En la parte posterior Adecué y ordené mis ideas y
propuestas de acciones en el
ACTIVIDAD DOMICILIARIA-SEMANA 25 “Plan para la mejora de la
Alumno antes de escribir el título indicar tus apellidos, nombres, grado salud física en familia” y su
y sección, luego responde desde esta parte en tu cuaderno relación con el cuidado del
ambiente.
Organicé y desarrollé mis
EVALUACIÓN: ideas de forma coherente1 y
- ¿Qué es la salud física? cohesionada con relación al
- ¿Qué es la actividad física? tema sobre el que escribí.
- ¿Qué se escribe en la parte del diagnóstico? Reflexioné y evalué la forma
y el contenido de mi texto, y
- ¿Qué se escribe en la justificación? realicé ajustes a la primera
- ¿Qué conectores se utiliza para iniciar un tema nuevo? versión del “Plan para la
mejora de la salud física en
familia”.
METACOGNICIÒN:
Respondan las siguientes preguntas: NOTA: Responder y enviar con la evidencia de aprendizaje
¿Qué sabía del tema? ¿Qué aprendí?
¿Cómo lo aprendí? ¿Qué dificultades tuve
para aprender?

EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE (RETO):

I. Escribir organizadores del aprendizaje de la salud física y

la actividad física.
II. Escribir y responder la siguiente ficha con la veracidad
del caso, luego elaborar el plan para la mejora de la salud.
FORMATO PROPUESTO PARA LA ELABORACIÓN
DEL “PLAN PARA LA MEJORA DE LA SALUD FÍSICA
EN FAMILIA”