10 VIDA
Tips para mantener
una buena salud
EN LA CUARENTENAES COMÚNQUESE ALTEREEL SUEÑODIARIO.
REDACCIÓN
Bogotá
En época de cuarent e-
na, mant en er la calid ad
del sueño es, tal vez, una
de las mayores dificulta -
des. Mantener las ruti -
nas, evitar el uso del celu -
lar antes de ir a d ormir y
realizar ejercici o físico
ayudan a m antener una
higiene adecuad a d el sue -
ño.
Y es q ue una menor ex-
posició n a l a luz solar,
trast ornos de ansi edad
en algunas personas y un
mayor uso de dispositi -
vos móviles pueden afec -
tar a la calidad del sueño
y, con ello, el estado gene-
ral de salud.
“Con el confina mient o
de estos días, el cerebro
carece de las señales que
producen los ritmos cir-
cadianos, ya qu e p or
ejemplo no estamos si-
guiendo las rutinas habi -
tuales para ir a t rabaja r
ni estamos tan expue s-
tos a la luz solar. La es-
tructura cerebral que es -
table ce el reloj biológico
está re cibie ndo inform a-
ción contradictoria y es-
to puede provoc ar un im-
pacto nega tivo en la higie-
ne del sueño”, explic ó el
neurocientífico de la Uni-
versi tat Oberta de Cat a-
lunya (UOC)Diego Redo -
lar.
No poder salir de casa
pu ed e p rovocar en algu-
nas personas ansiedad y
estrés, sobre todo cuan -
do se tiene una percep -
ción de pérdida de con-
trol sobre la vida. “En es -
Eliminan horario a los domicilios
PP Redacción / Bogotá
Por medio del Decre to
536 del 11 de abril, el Go-
bierno eliminó el horario
para la entrega de pedi -
dos a d omicilio, dentro del
Aislam iento Preve ntivo
Obligatorio ordenado pa -
ra enfrent ar la pandemia
del coronavirus.
LUNES de ABRIL del 2020
Jóvenes,en conjuntosresidenciales,se le miden al reto de ayudar a ejercitara sus vecinos.EFE
tos casos, se activan re -
giones cerebrales, como
una estructur a c on for-
ma de almendra denomi -
nada amí gdala , que du-
rante la noche pueden in-
terfe rir en la calidad de
HACER EJERCICIO,CLAVE
Realizar ejercicio fisico
ayuda al cerebro en
todos los procesos de
regulación de los ritmos
de los ciclosde sueño y
vigilia.A ellosume una
ducha o un baño de
agua caliente antes de ir
En ese sent ido, a p artir
de hoy y h asta la media
noche del 27 de abril, el lí-
mite de ent rega p ara los
domic ilios, que estaba a
las 8:00 p m, se levant a
temporalmente.
La medida regía, dentro
de las norma s e xpedid as
que ordenan el Aislamien -
to Preven tivo Obligato rio,
nuestro sueño”, agregó el
experto.
Adem ás , se a fecta una
hormona llamad a m elato -
nina, que cuando está os-
curo informa al cuerpo
que es de noche y t ene -
a dormir, porque sube
la temperatura del
cuerpo, como cuando
hace deporte. Fijeun
ritual relajante antes de
ir a dormir como leer o
escuchar música suave
para alejar tensiones.
para la com erci alizació n
de los productos de los es-
tablecimientos y locales
gastronóm icos, mercados
y otros, median te platafo r-
mas de comercio electró -
nico o por entrega a d omi-
cilio, quienes habían solici-
tado la ext ens ión d e los
tiempos debido al aumen -
to de su demanda.
mos que ir a d ormir. Sin
embargo, en estos días
de confinam iento, el uso
de smartph ones y t able -
tas impide la libera ción
de esta hormona, por lo
que se aconseja evitar su
uso.
Otros cons ejos para
dormi r b ien y prese rvar
un buen estado de salud
inclu yen el est able ci-
miento de rutin as dia-
rias. “Cuando nos levan-
temos , debem os asea r-
nos, vestirnos y arreglar
la habitación. También
es recom endab le comer
y dormir a h oras determi -
nadas y, al levant arse, po-
ner el despertador”, dijo.
Losdomiciliosno tendrán límitede horariodurante el aislamiento.EFE
G20 debe apoyar más
vacuna anti Covid-19
PP Berlín/ EFE
El funda dor de Micro-
soft, Bill Gates , hizo un
“Este objet ivo solo se po-
drá cumplir con el debi -
do apoyo financie ro” y
alude a los esfuerzos
llamado al G20, el grupo que lleva a cabo en bus -
de las potenci as indus - ca de esa vacun a la l la-
trializadas y p aíses mada Coalición para las
emergentes, a invert ir Innovaciones en Prepa-
más dinero en el desa - ración para Epidemias.
rrollo de una vacuna Son varios los países
contra el Covid-19. que han prometido apo -
Los países del G20 no yar esa iniciativa, de la
deben titubear en su que Gates es uno de los
apoyo financiero a la lu- impulsores.
cha contra la pandemia,
escrib l copre siden te
de la Fundación Bill y EL G20 DEBE
Melinda Gates, en una
columna publicada en el CONTRIBUIR
dominical del diario ale- A ESTE
mán ‘DieWelt’.
Recordó que, según PROYECTO
cien tíficos d e t odo el -
INMUNOLOGI-
mundo , se t ardar á a l me-
nos 18 meses en tener CO A ESCALA
desarr ollad a la vacuna. MUNDIAL
Hace poco,científicosdetectaron cómo se afecta la célula.EFE
TRABAJO EN QUIPO
2.000
Un proyecto global
Gates considera que el
G20debe contribuir al
millones de dó lares desarrollode la
requie re el eq uip o
vacuna, como un “bien
científic o que en este
mom ento trabaj a p ara común global”,como a
con seguir la vacu na
la logística que se
con tra el Covid.19, dijo Bill
Gates en una colum na de precisará para llevar
un diario alem án. adelante el plan.
De hec ho, en Colombia
Domicilios.com, subsi dia -
ria de la multinacional De-
livery Hero SE, realizó un
acuerdo de alianza con
iFood. El acuerdo tiene co-
mo objetivo fortalecer la
posi ción d e m ercado de
ambas compañías y hacer
crecer aún más el ecosis te -
ma de domi cilios onli ne
en el país. Con esto se es-
pera impulsar la industria
colombiana de domicilios
y el comercio local.
10 VIDA
De hec ho, en Colombia
Domicilios.com, subsi dia -
ria de la multinacional De-
livery Hero SE, realizó un
acuerdo de alianza con
iFood. El acuerdo tiene co-
mo objetivo fortalecer la
posi ción d e m ercado de
ambas compañías y hacer
crecer aún más el ecosis te -
ma de domi cilios onli ne
en el país. Con esto se es-
pera impulsar la industria
colombiana de domicilios
y el comercio local.
G2 debe apoyar más
vacuna anti Covid19
El funda dor de Micro-
soft, Bill Gates , hizo un
llamado al G20, el grupo
de las potenci as indus -
trializadas y p aíses
emergentes, a invert ir
más dinero en el desa -
rrollo de una vacuna
contra el Covid-19.
Los países del G20 no
deben titubear en su
apoyo financiero a la lu-
cha contra la pandemia,
escrib l copre siden te
de la Fundación Bill y
Melinda Gates, en una
columna publicada en el
dominical del diario ale-
mán ‘DieWelt’.
Recordó que, según
cien tíficos d e t odo el
mundo , se t ardar á a l me-
nos 18 meses en tener
desarr ollad a la vacuna.
TRABAJO EN QUIPO
2.000
millones de dó lares
requie re el eq uip o
científic o que en este
mom ento trabaj a p ara
con seguir la vacu na
con tra el Covid.19, dijo Bill
Gates en una colum na de
un diario alem án.
LUNES de ABRIL del 2020
“Este objet ivo solo se po-
drá cumplir con el debi -
do apoyo financie ro” y
alude a los esfuerzos
que lleva a cabo en bus -
ca de esa vacun a la l la-
mada Coalición para las
Innovaciones en Prepa-
ración para Epidemias.
Son varios los países
que han prometido apo -
yar esa iniciativa, de la
que Gates es uno de los
impulsores.
EL G20 DEBE
CONTRIBUIR
A ESTE
PROYECTO
- trast ornos de ansi edad
INMUNOLOGI-
CO A ESCALA
MUNDIAL
Un proyecto global
Gates considera que el
G20debe contribuir al
desarrollode la
vacuna, como un “bien
común global”,como a
la logística que se
precisará para llevar
adelante el plan.
Eliminan horario a los domicilio
PP Redacción / Bogotá En ese sent ido, a p artir para la com erci alizaci
de hoy y h asta la media de los productos de lo
Por medio del Decre to noche del 27 de abril, el lí- tablecimientos y loca
536 del 11 de abril, el Go- mite de ent rega p ara los gastronóm icos, mercado
bierno eliminó el horario domic ilios, que estaba a y otros, median te plataf
para la entrega de pedi - las 8:00 p m, se levant a mas de comercio electr
dos a d omicilio, dentro del temporalmente. nico o por entrega a d
Aislam iento Preve ntivo La medida regía, dentro cilio, quienes habían sol
Obligatorio ordenado pa - de las norma s e xpedid as tado la ext ens ión d e
ra enfrent ar la pandemia que ordenan el Aislamien - tiempos debido al aume
del coronavirus. to Preven tivo Obligato rio, to de su demanda.
Tips para mantener
una buena salud .
EN LA CUARENTENA ES COMÚN QUE SE ALTERE EL SUEÑO DIARIO.
REDACCIÓN
Bogotá
En época de cuarent e-
na, mant en er la calid ad
del sueño es, tal vez, una
de las mayores dificulta -
des. Mantener las ruti -
nas, evitar el uso del celu -
lar antes de ir a d ormir y
realizar ejercici o físico
ayudan a m antener una
higiene adecuad a d el sue -
ño.
Y es q ue una menor ex-
posició n a l a luz solar,
en algunas personas y un
mayor uso de dispositi -
vos móviles pueden afec -
tar a la calidad del sueño
y, con ello, el estado gene-
ral de salud.
“Con el confina mient o
de estos días, el cerebro
carece de las señales que
producen los ritmos cir-
cadianos, ya qu e p or Jóvenes,en conjuntosresidenciales,se le miden al reto de ayudar a ejercitara sus vecinos.EFE
ejemplo no estamos si-
guiendo las rutinas habi -
tuales para ir a t rabaja r tos casos, se activan re - nuestro sueño”, agregó el mos que ir a d ormir. Sin
ni estamos tan expue s- giones cerebrales, como experto. embargo, en estos días
tos a la luz solar. La es- una estructur a c on for- Adem ás , se a fecta una de confinam iento, el uso
tructura cerebral que es - ma de almendra denomi - hormona llamad a m elato - de smartph ones y table -
table ce el reloj biológico nada amí gdala , que du- nina, que cuando está os- tas impide la libera ción
está re cibie ndo inform a- rante la noche pueden in- curo informa al cuerpo de esta hormona, por lo
ción contradictoria y es- terfe rir en la calidad de que es de noche y t ene - que se aconseja evitar su
to puede provoc ar un im-
pacto nega tivo en la higie-
uso.
Otros cons ejos para
ne del sueño”, explic ó el
dormi r b ien y prese rvar
neurocientífico de la Uni-
versi tat Oberta de Cata- HACER EJERCICIO, CLAVE un buen estado de salud
inclu yen el est able ci-
lunya (UOC)Diego Redo - Realizar ejercicio fisico a dormir, porque sube miento de rutin as dia-
lar.
No poder salir de casa
ayuda al cerebro en la temperatura del rias. “Cuando nos levan-
todos los procesos de cuerpo, como cuando temos , debem os asea r-
pu ed e p rovocar en algu- regulación de los ritmos hace deporte. Fijeun
nos, vestirnos y arreglar
nas personas ansiedad y de los ciclos de sueño y ritual relajante antes de
la habitación. También
estrés, sobre todo cuan - vigilia.A ellosume una ir a dormir como leer o
ducha o un baño de escuchar música suave es recom endab le comer
do se tiene una percep - y dormir a h oras determi -
agua caliente antes de ir para alejar tensiones.
ción de pérdida de con- nadas y, al levant arse, po-
trol sobre la vida. “En es - ner el despertador”, dijo.