Clase 3

Hay una etapa que para que el sujeto mejore vas a tener que empeorarlo primero (fase de
adquisición de la forma). Por qué los empeoro? Porque la carga que le estoy proponiendo
está por encima de los niveles de adaptación que ellos pueden tolerar en este momento. En
esta fase estresamos para obtener la ganancia luego, cuando obtenemos esta ganancia? En
la fase de resistencia (fase de mantenimiento de la forma) el objetivo en esta fase no es
desarrollar nada, el objetivo es obtener las ganancias que nos ha generado la fase anterior.
Esas ganancias no las vamos a obtener si seguimos estresando, si seguimos aplicando
grandes cargas lo que vamos a generar va a ser la fase de perdida de la forma, Perdida de
rendimiento.
Cada carga que nosotros proponemos tiene su intensidad, frecuencia, volumen, su densidad
etc. La interacción de esos componentes son los que generan el efecto adaptativo o no, o el
efecto degenerativo de la carga que estamos proponiendo.

Fórmula para saber cuánto aumentaste el volumen en el entrenamiento.

La carga de entrenamiento genera un estrés fisiológico. El efecto agudo es el efecto que
tiene una carga de entrenamiento en tu organismo a corto plazo. El efecto cronico es a largo
plazo.
Como buscar investigaciones, como descargarlas, como leerlas.