Meditación Pavan Guru

Pavan Guru: Sabiduría de la Respiración

"Cuando te falte Sabiduría, Respira" Guru Nanak

Sentarse en postura fácil (piernas cruzadas) y llevar las manos a mudra de loto,
tocando los laterales de las manos, los dedos meñiques y los pulgares. Las manos
se abren como una flor. Apoyar las manos sobre el centro del pecho, en el 4º
chakra. Los ojos están apenas abiertos llevando la atención a la punta de la nariz.
Meditar en silencio de 2 a 3 minutos.
Luego cantar susurrando el mantra: Pavan Guru de 11 a 25 minutos. 

Pavan Pavan Pavan Pavan Par Paraa Pavan Guruu

Pavan Guru Wha-he Guruu Wha-he Guru Pavan Guru.

Usar la fuerza de la respiración desde el punto umbilical (nabhi). Al terminar

inhalar profundo, exhalar y relajar profundamente el cuerpo. Llevar las manos a las
rodillas en gyan mudra.
Respirar conscientemente, prestando atención a los procesos de la respiración.
Continuar durante 3 minutos.
Luego comenzar respiración de fuego durante 2 minutos.

Para cerrar: inhalar y retener durante 10 segundos, elevando el punto umbilical.

Repetir 3 veces esta secuencia.

De las enseñanzas de Yogi Bhajan.

(Pavan significa el que lleva el prana (fuerza de vida) el que lo recita se vuelve instantaneamente
divino. Dios en accion. Pavan significa "que la fuerza sea contigo". Este mantra incrementa la
energia pranica. No hay mejor sanacion que con este mantra. (Yogi Bhajan)

El aire, el aire, el aire, el aire la infinidad y mas alla de la infinidad, el aire es el Guru, el aire es el
Guru, ¡wha! el Guru es más allá que la descripcion. ¡wha! El Guru es maravilloso. El aire es el
Guru)